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吃饭后,立刻刷牙还是立刻漱口?

文章开始前,知妹希望你们抬抬手投个票

做完这两道题,我想你有点M或:

饭后到底怎么做才好?

先说结论:

立刻漱口而不是立刻刷牙!

(来源:网络)

想知道为什么就从Part1看起

不想的可以跳到Part2开始看

我们的牙齿结构有点像洋葱

一层又一层[1]

其中,牙釉质

它是全身最硬的矿化组织

这样才能扛得住你吃东西的压力

为了维持硬度,它的代谢活动很特别

通过矿化和再矿化的过程

让钙、磷等物质沉积在牙釉质上

当口腔环境的酸新保持在pH5.5时

就会重复这个循环

但是当你吃过饭后,

或者摄入了果汁、饮料、醋

此时会让口腔内pH值下降到5.5以下

这时,口腔中酸新环境变强了

牙釉质层就会开始出现TUO矿反应[2]

此时,质地会变软

此时刷牙,在力的摩擦下

原本应该进入再矿化的机会被你刷掉了

牙釉质最厚的地方也就是2.5毫米[1]

日复一日的就会变薄

悲催的是牙釉质还不能再生了

会让牙齿变得敏感起来

这就是为什么不让你立刻刷牙的真相

A

饭后立刻漱口、用牙线,清除掉食物残渣

B

每天早晚刷牙各1次,要认真,要做到

C

早晨先刷牙还是先吃早饭,别纠结,刷了就行

D

每次刷牙3分钟,不要草草了事

Tips:

漱口的正确方式[3]

用清水就好

对于口腔健康的人来说

经常用漱口水反而会让菌群失调

每次漱2-4下,不是随便漱一下把水吐了就行

洗牙,别再带有偏见

牙缝变大只是错觉,别担心

建议大家每6个月-1年洗牙一次

洗牙时有出血,是牙结石太多导致的

手动牙刷

1. 认真看包装上的标注,刷MAO选择中软MAO的

2. 刷牙后,牙刷要用清水多次清洗,并将水分甩干放在通风处

3. 一家人,牙刷也不可以共用

4. 尼龙丝材质的刷MAO不能用开水消毒

5. 牙刷3个月换1次是底线

电动牙刷

1. 多数电动牙刷设计并不要求特定刷牙方法

2. 在降低牙菌斑数量方面比手动牙刷效果好

3. 即便用电动牙刷也要定期去洗牙

牙膏

1. 认准含氟牙膏就好,别被其他的营销概念忽悠了

2. 建议有牙齿的儿童,每天使用含氟牙膏刷牙2次,每次2分钟。6岁以下需要家长监督使用

3. 美白牙膏记住硅石这个成分,配料表上排名越靠前,成分含量越高

4. 抗敏牙膏认准下面的成分:

含钾盐的:氯化钾、硝酸钾

含氟化亚锡、乙酸锶等

用了一段时间后没有好转及时看医生

5. 牙龈出血选什么牙膏都没用了,及时看医生才是该做的

好了,希望大家

每天都对牙齿好一点

生活不易,笑迎每一天

审稿专家

许桐楷|北京大学口腔医院综合二科主治医师

参考文献

[1]何三纲. 口腔解剖生理学[M]. 第8版. 人民卫生出版社, 2020.09.

[2]周学东. 牙体牙髓病学[M]. 第5版. 人民卫生出版社, 2020.07.

[3]冯希平. 口腔预防医学[M]. 第7版. 人民卫生出版社, 2020.07.

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