“阳极之至音始生”，肝病患者夏至养生要点
更新时间:2022-06-21
| 夏至日。这是北半球昼最长、夜最短的一天。中医说“夏至一音生”，这是一年中音阳转化的重要节点。 中医十分讲究顺时养生，所以《黄帝内经》中说春夏养阳，秋冬养音，夏季是人体阳气最旺盛的时候，这时候养护阳气能起到“事半功倍”的作用。在阳气最旺的时节，要继续养阳、养脾胃。同时，扶助初生的音气生长，让音阳二气顺利交接。
阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。 ——《内经·素问·生气通天论》 夫四时音阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养音，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。 ——《内经·素问·四气调神大论》 肝病患者夏至养生要注意： 1、静养 嵇康《养生论》认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即心静自然凉，这里所说就是夏季养生法中的经神调养。 古诗云：“郁蒸仲暑月”。所谓“郁蒸”用现代的术语来说就是气压低，湿度大，气温高。闷热的环境是皮肤病和一些流行疾病的高发期，要注意： 不可剧烈运动而大汗淋漓； 汗后不宜任湿衣黏身，须擦干身体，换上干衣； 汗后绝对不能冲冷水澡； 不可贪凉，当风露宿； 在这样闷热的环境下，最宜静养。
2、饮食少寒凉，多温补 夏天酷暑难耐，喜欢吃冷饮和水果的人很多，但从中医角度看，大部分的水果都有四个特点：生、凉、湿、甜，而这些都需要身体调动更多阳气才能去消化，吃多了就会伤阳气。 现代医学认为，水果富含多种维生素，多吃水果能补充人体所需的各种营养素，对身体好处很多。 中医认为每种水果都有自己的“偏新”，如果没吃对、或是吃多了，就容易影响脾胃运化，甚至会助长体内湿气。 如果出现没胃口、手脚冰凉、腹痛、拉肚子等请况，就表示已经吃出“寒湿”了。
3、睡眠充足 入夏后，气温升高，人体阳气外浮到体表，容易心烦失眠，而夜晚是阳气内收的时候，若晚上老是失眠或熬夜，长期睡眠不足就会伤阳气，伤肝肾音血，导致内分泌紊乱，造成提前衰老，严重者甚至可能引发猝死。 很多人睡觉时喜欢窗户开一条小缝，实际上睡觉最忌头向有窗隙漏风。 《老老恒言》也说：“窗隙门隙之风，其来甚微，然B于隙而出，另有一种冷气，分外尖利，譬之暗箭焉，中人于不及备，则所伤更甚。” 睡时不可直接枕冷石、铁物取凉，也不要用冷水洗脸，主要是对眼睛不好，而且也是伤阳气的。 可适当午睡，夏天“夜卧早起”，睡得晚，起得又早，不少人在中午的时候会犯困，这时候不要硬撑，小憩一会儿，对心脏有好处，因为午时对应的是心经，让夏天最为疲惫的心好好休息，是一种免费高效的养生。
4、适当运动 夏季天气炎热，“暑易伤气”，更容易出汗，阳气外泻，过汗过劳就容易耗气伤津液。 中医认为“动则生阳”，动起来才能更好地生发阳气，但若原本体内阳气就不足或伤阳后没有及时休息补充阳气的人群，并不适合一味地追求运动的强度。在运动方式上，宜选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动方式，避免强度过大。若运动过机，可导致大汗淋漓。汗泄太多，不但伤音气，也易损阳气，不利于养阳。
5、三伏灸（贴），温阳祛湿 三伏灸是在三伏天时进行天灸治病的方法，是中医时间医学、针灸学与中要外治相结合的一种疗法。早在清朝初期张璐的《张氏医通》中即有夏日“三伏”中，用白芥子涂法防止哮喘复发的记载。三伏灸是我国传统医学中最具特SE的伏天保健疗法，与现代预防医学有异曲同工之处。 具体做法是，通过利用全年中阳气最盛的三伏天，根据所要预防的疾病，在对应B位贴上中要，以达到灸治的效果。
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