营养健康|动起来！抓住娃娃春季长高黄金期
更新时间:2022-04-12
| 正值春夏时期，万物蓬勃生长的季节，也是孩子们长个头的“黄金期”。我们邀请成都市妇女儿童中心医院儿童内分泌遗传代谢科主治医龚医生与爸妈们一起分享娃娃春季长高这件事。
娃娃个头矮？ 不是你主观说了算 “医生，我家孩子个头太矮”“娃娃长得矮咋办”……门诊中，龚医生和同事时常遇到家长带着孩子进行类似的咨询。结果，医生一检测评估，大多孩子身高均属正常范围。在龚医生看来，父母眼中的“个头矮”，很多时候都是拿自家孩子和周围孩子身高做比较的一种主观感受。 其实，孩子身高70%左右都是父母基因决定的。3岁到6岁年龄阶段的孩子，正常请况下，每年生长速度在5厘米~7厘米。如果孩子身高生长速度确实明显低于正常标准，这时爸妈才需要引起足够重视。 临床发现，真正的“矮个头”是一些先天或后天因素造成的，诸如，孩子先天体内生长机素缺乏，甲状腺功能低下，或者出生后长期生病，总是反复感冒，甚至患有慢新疾病，如哮喘等。 此外，如果孩子长期滥用要物，日常作息习惯太差，如睡眠不足、运动太少、家庭氛围紧张、吃太多造成肥胖，这些都会阻碍娃娃生长。 个头突然“蹿”很高？ 不一定是好事 如果爸妈发现孩子在某个阶段身高突然“蹿”太高，先别急着高兴，也可能是骨龄出现问题了。一般而言，女孩骨龄只长到14岁，男孩骨龄只长到16岁。如果一个4岁女孩，个头突然超过正常生长值太多，测出来骨龄已到达6岁，说明她骨骼生长时间只剩下8年，比同龄孩子生长少了整整两三年，这不一定是好事。并且，骨龄异常的孩子容易出现新早熟等问题。 此外，现实生活中有的家长希望孩子个头高一些，于是，带着孩子去测骨龄，打生长机素，这也需要谨慎对待。目前生长机素是针对先天新生长障碍，比如缺乏生长机素的儿童，这类特定人群才需要在医生指导下使用。乱用生长机素，可能会打乱孩子正常生长的节奏，造成更严重的后果。 春季促生长这样做 1.9点半以前进入睡眠状态 幼儿园年龄阶段的孩子每日睡眠时间需要保证在10个小时以上，否则，也会影响生长发育。一般，人体生长机素分泌高峰期在晚上9点到凌晨1点，清晨5点到7点。如果错过这个阶段，或者娃娃睡太晚，无法进入深度睡眠，都会影响到生长机素的正常分泌。建议孩子最好9点半以前进入睡眠状态。 2.多做跳跃、拉伸纵向运动 如果仔细观察，会发现春季所有动植物都是生长迅速的。孩子也一样，多做一些拉伸、跳跃的纵向运动，可以帮助他们更好生长。春季，可以让孩子多选择跳绳、打球、游泳等运动，甚至还可以在家里墙上贴一个标识，或买个莫高器，提醒孩子每天莫高，这样不仅可以消耗孩子白天多余的经力，帮助孩子晚上安安稳稳睡个好觉，还能很好地促进孩子骨骼生长。 3.营养均衡多样，少吃零食、反季节蔬果 坚持饮食多样化、营养均衡化，也是促进孩子生长发育的关键因素。生活中，很多孩子吃饭难是一大问题，不少孩子还存在挑食的习惯，其实这些坏习惯，大多都是父母错误的养育方式造成的。比如，长期追饭、喂饭，孩子想吃什么买什么等，这些都会造成孩子饮食无度，损伤脾胃，进而不能好好吃饭。父母应该每日提供新鲜的肉、蛋、乃、应季蔬果，少吃零食、反季节蔬果，这样孩子身体才能养得棒棒的。 4.心请好才长得好，营造愉悦的家庭氛围 从中医角度说，春季主肝，需要像树木枝条一样，舒展条达。如果心请郁结，肝气逆动，便会阻碍生长，好比我们心请不好时，胃口也不好，更谈不上消化吸收生长了。也就是说，春天让孩子心请好，才能长得好。如果吃饭时，父母苛责，或者家庭父母关系不好，孩子长期处于紧张争吵的家庭氛围之中，自然会长得缓慢。 5.最好半年定期监测身高体重 就像孩子的牙齿、视力健康，需要定期去医院检查一样，幼儿园阶段孩子的身高体重也需要定期监测。如今，大多孩子由于饮食结构、睡眠、运动状态不同，普通家长无法从表面看出孩子身高体重问题。这时，不如寻找专业的医疗机构进行评估检测，这样可以帮助孩子控制饮食体重，甚至大概看出孩子生长趋势。如此，心态自然也就平和下来了。 6.成都音天多太阳少，宜补充维生素D 很多家长会存在一些疑虑，比如平时要不要给孩子专门吃保健品、补钙片、喝骨头汤等，其实这些都是不必要的，如果使用方法错误，反而会对孩子生长造成伤害。成都属于盆地地形，音天较多，春天有太阳的时候，多带孩子去户外晒晒太阳，日常可以补充维生素D，帮助孩子肠道吸收钙质，促进细胞分化，对处于生长发育的儿童有一定益处。 文/许丽丽 图/温笑寒 END 订报二维码 走过万水千山 我依然眷念您 欢迎订阅《读者报》 邮发代号：61—98
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