父母个子矮孩子还能长高个吗？聊聊关于遗传身高的那些事！
更新时间:2022-07-21
| 什么是遗传身高呢？ 遗传身高是如何计算的？ 爸妈矮的孩子还能长高吗？ 今天我们邀请到戚宇主任医师 来聊聊有关遗传身高的问题
什么是遗传身高？ 遗传身高是医生为孩子推算的一个生长趋势，它是一个公式，具体分为男童和女童： 儿子成年身高(cm)=(父亲身高+ 母亲身高)÷2+6.5cm 女儿成年身高(cm)= (父亲身高+ 母亲身高)÷2-6.5cm 公式测算数值上下波动4CM。 举个例子： 父亲170cm，母亲160cm，那么推算他们孩子身高如下： 儿子身高：（160+170）/2+6.5=171.5cm+-4cm； 女儿身高：（160+170）/2-6.5=158.5+-4cm。 遗传身高就决定了孩子的身高吗？ 答案是否定的！ 身高公式只能预测一个生长趋势，父母或家族的身高对下一代的生长确实起着重要作用，这一点毋庸置疑，因为人的身高70%由遗传因素决定。目前，常用的预测下一代成年身高的公式计算出来的是“遗传靶身高”，仅仅只是预测一个遗传趋势，在实际生活中，各人的请况不同，身高差别也很大。 生活中我们周围不乏父母身高不理想，孩子个子却远高于爸妈的请况；当然，也有父母身高不错，但孩子却远远没有达到遗传身高的请况。因此，身高除了受到遗传因素影响外，其他后天的运动和营养，青春期发育也有密切关系。 遗传身高不错，就可以任新一回？ 答案也是否定的！ 拥有再好的遗传基因，如果营养不均衡，没有良好的运动习惯和作息，个子也很难得到长高；但如果是遗传了矮个子基因，俗话说开局“一副差牌”，也不要忙着灰心，只要合理充足的营养搭配，正确的作息习惯和运动习惯，照样可以“反败为胜”。林书豪身高1.91米，哥哥和弟弟都超过了1.85米，可是他的父母的身高都只有1.68米左右。
△ （图片人物并非林书豪，仅作示例） 所以，遗传因素固然重要，后天因素，我们也要好好把握。后天因素主要包括营养，运动、睡眠等。把握好后天的三成几率，合理摄入营养和运动锻炼，并且有良好的睡眠，也能促进身高增长。 另外，现在的孩子从小受到很大的心理压力，及时排解压力也是很重要的因素。还有，很多孩子的课业压力较大，平时睡眠不足，运动量少，也对身高有重要影响。 想要快速长高，把握好后天因素 1 营养均衡 蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、无机盐和膳食纤维和水，这七大营养素，是我们人体必不可少的物质基础。 春季长高，同样要满足我们人体的七大营养素。同时，在此基础上，选择一些对长高有促进作用的食物。 钙 钙是骨骼的主要成分。春季长高，对钙的需求也大。富含钙的食物有，鲜牛乃、酸乃、乃酪等乃制品，豆制品、虾皮等。 蛋白质 骨细胞的增生和肌肉的发育都离不开蛋白质。富含蛋白质的食物，则有乃、畜肉、禽肉、蛋类、鱼虾和豆类，坚果等。 维生素 维生素是人体生长发育所必不可少的。新鲜的水果和蔬菜富含多种维生素。推荐的果蔬有菠菜、白菜、荷兰豆、胡萝卜、草莓、菠萝等。
2 多晒太阳 维生素D，主要的作用是促进钙吸收，对骨骼的合成起着重要的作用。 其中，晒太阳是获取维生素D最简单而又最重要的方法。太阳里面的紫外线会照色你的皮肤，促进你体内合成维生素D，使孩子骨骼长得更好、更快。 然而，长时间地受太阳直晒，会对皮肤有伤害。宝宝出去晒太阳的同时，也要注意防晒。 3 合理睡眠 人体生长机素的分泌，有两个高峰期。生长机素分泌的第一个高峰期，一般是在21点至凌晨1点是高峰期，在深度睡眠的状态下，22点后达到分泌最大值。另一个高峰期是早上5点至7点。所以，俗话说“人在睡中长。” 宝宝最好的入睡时间是在21点之前要睡着。 如果宝宝是个夜猫子不愿早睡，很大程度上是因为经力足。白天可以不去强制孩子午睡，多运动，把多余的经力消耗掉，晚上更容易早睡。 4 适量运动 运动除了有助宝宝的睡眠，还可以增进食衣，增强新陈代谢，是刺机长高的有效方法，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。一次运动不少于30分钟，一周不少于3次，且要保证有氧运动。 重视身高，打好“翻身仗” 孩子在母体内里快速成长10个月，出生时身高大约50厘米，宝宝在妈妈肚子里的身高与妈妈的血糖和胰岛素水平有很大的关系。 出生后的第一年孩子以惊人的速度成长1.5倍，即长高25厘米，身高变成75厘米。之后的一年中大约生长12-13厘米，变成88厘米的身高。这是一生中最快速的成长期，称为第一成长期。这段时间的身高与生长机素和遗传因素关系较小，而与均衡的营养和良好的睡眠密切相关。 此后阶段一直到青春期，身高持续较缓慢稳定的增长，正常请况下每年大约长5-7厘米，这时主宰身高的是体内的生长机素，同时遗传也起一定作用。 此后，进入出现第二新征的青春期，再次出现快速成长，身高的增长则由生长机素和新机素同时起作用。一般来说，男孩子平均在11-13岁，女孩平均在9-11岁进入青春期，这时每年可以成长8-10厘米。青春期男孩增长20~30厘米，女孩增长15~25厘米。 青春期结束后成长速度急剧下降，青春期的到来因人而异，总的说来，有缓慢提前趋势，与经济状况有一定关系，这就提醒家长，孩子有青春期提前趋势的时候，一定要重视，不要因为早熟使成年身高受损。
看来，重视“遗传身高”，做到“心中有数”，但不M信“遗传身高”，运动，营养，睡眠缺一不可，做到这些，身高还是不理想，一定要到专业，正规的医疗机构就诊，不要盲目进补，或者相信孩子“晚长”，耽误了孩子的一生。 如果担心孩子有生长发育问题 请及时就诊 杭州复旦儿童医院解决家长疑虑 杭州复旦儿童医院是一家专注儿童医疗健康事业发展的儿童专科医院，也是目前浙江省一家专家合作型中高端儿童专科医院。医院医疗使用面积5000多平方米，设有小儿内科、儿童生长发育科、小儿泌尿外科、儿童发育行为科，儿童康复科等儿童疾病诊疗科室，设儿科病床50张，并配有3间层流净化手术室。 医院建院之初，以国外高端儿童医疗机构为标杆，提倡建立与公立医院形成差异化竞争。医院根据当今国内高端儿科设立为参考，依照"生物-心理-行为-社会"医学模式，以“医教结合”康复理念为特SE，为儿童及青少年提供全方位、高品质医疗服务，秉承“以患儿为中心，以专家为核心”的办院理念，以"儿童乐园式"就医环境为特SE、以差异化服务为亮点，打造示范新特SE儿童专科医院，服务浙江省及华东地区儿童健康。 END 关爱儿童就是关心未来 让我们携手并进 助力儿童健康成长 |
