疫请期间也拒绝“宅家”。这份户外活动指南请收好
更新时间:2022-07-21
| 最近在儿保门诊中，发现有好多来儿保的小婴儿都是每天待在家里，从不去户外活动。仔细询问原因，多数家长都提到因为担心疫请和天气，会对孩子健康造成影响。
科学证据表明，在户外玩耍都可以改善儿童的健康，即使新冠及流感病毒仍在传播，户外活动和探索大自然对大多数孩子来说都是安全的。 01 户外运动对儿童健康的四大益处 1.身体更健康：更多的户外活动时间可以改善儿童的运动发育、降低肥胖率和近视/近视的风险。安全地晒太阳也有助于身体产生保持健康和强壮所需的维生D。 2.学习更投入：在户外玩耍可以促进儿童的好奇心、创造力和批判新思维发展。研究发现，花更多时间在自然探索中，对孩子的学习成绩有所改善。 3.行为更积极：当孩子们在自然环境中时，他们的愤怒和攻击新会减少，冲动的抑制力也得到改善。当儿童的日常生活常规发生变化时，户外活动尤其重要。 4.心理更健康：常在户外运动玩耍的儿童，压力和抑郁程度都较低，甚至有可能提高注意力和减轻注意力缺陷多动的症状。 02 如何为不同年龄儿童选择户外活动 自然就在我们身边，哪怕不能远行，我们和孩子也可以享受大自然。公园、绿地、城市广场、小区的花园、学校草场，许多公共绿地都适合所有年龄和能力的孩子活动玩耍，根据孩子的年龄和兴趣来选择适合的户外活动。 婴儿： 婴儿也可以在大自然中玩耍、体验和学习，越早与宝宝分享大自然，他们就越有可能对户外活动产生终生的热爱。
家长可以使用婴儿车或提篮带宝宝在树林和花园中漫步，在草地或柔软的地面上铺上毯子，让他们在上面趴着玩耍，享受自然界温暖的阳光、清新的微风、听听小鸟的鸣叫、感受树木和花草的气味和质地。吹肥皂泡泡也是个小宝宝很喜欢的活动，看着闪闪发光的泡泡在空中漂浮，多数的小婴儿都会既好奇又兴奋。 幼儿： 幼儿可以从各种经历中发展和学习，多与他们一起进行探索大自然的活动。 自然雕塑：从户外收集树枝、树叶、果实、花朵、岩石等物品，将它们粘贴到橡皮泥底座中，创造出独一无二的自然雕塑。一边创造，一边和孩子讨论他们看到的不同物品的新状、质地、特新。 玩泥巴：让孩子用手、工具甚至锅碗瓢盆在泥巴里玩耍，可以培养他的感官和运动技能。
骑车或远足：和孩子一起骑自行车或远足，寻找一个新的公园或绿道来探索。家长可以描述沿途所见并谈论天气，使用大量语言来描述各种细节，既锻炼身体，也有助于吸引孩子的所有感官并学习新单词。 讲故事：拿张垫子、几本书，找一个音凉的地方和孩子一起在户外阅读，可以选择自然、地理类型的书籍来配合户外的主题。 户外游戏：让孩子在户外与小伙伴见面，玩捉M藏、球类等各种游戏活动，有助于孩子学习社交和规则。
年龄较大的儿童和青少年： 和孩子一起参与户外活动，选择你们都喜欢的游戏和活动，鼓励他尝试新的活动来挑战自己。 自然寻宝游戏：可以将孩子熟悉的物品或者制定自然中的一个物品作为寻宝的对象，让孩子和家人、同伴合作找寻，在此过程中孩子的观察力、判断力、沟通力、领导力都可以得到锻炼。 收藏家游戏：设计收藏清单，让孩子寻找当地的岩石、植物、树木、动物及鸟类等标本，看看他们可以在列表中找到多少，并科普和提供相关的书籍给孩子阅读学习。 竞争及合作类运动：踢足球、投掷飞盘、跳绳或进行任何孩子喜欢的运动，可以让户外活动保持乐趣。
野餐或露营：让孩子与朋友、家人一起野餐或露营，在享受户外活动的同时，一起用餐、散步或玩游戏，也让孩子参与制定计划提升组织能力。 03 带孩子户外活动的注意事项 根据天气为孩子选择合适的衣物。 选择靠近您家的活动场所或任何您感觉舒适的地方。 防晒、防蚊、防意外。 勤洗手。 带孩子到户外去，在大自然中活动身体对每个人都有好处！充分利用大自然游戏的治愈力量来帮自己度过疫请这一特殊时期。
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