盐摄入超标2倍！娃到底多大能吃盐？
更新时间:2022-07-25
| 通常6个月开始给宝宝吃辅食，部分家长为了调味会放一些盐。 有经验的老一辈也常说“孩子不吃盐，没力气”。
这就给我们造成一种假象——吃盐=有力气！ 这些到底对不对呢？宝宝多大才能吃盐？本期就跟小晶一起了解一下吧~ 食盐 食盐来源于不同的海盐、井盐、矿盐、湖盐、土盐等。 它们的主要成分是氯化钠，根据规定井盐和矿盐的氯化钠含量不得低于95%。
有研究实验也证实，食盐摄入量与高血压发病率有一定关系，成伦每日摄入6g食盐即可满足机体对钠的需要。 有调查显示：在过去40年中，中国人的吃盐量＞10g/天，超过推荐量近2倍！ 由此，专家提醒，宝宝1岁内不要额外吃盐，过早吃盐反而不好。
《中国居民膳食指南》对不同年龄段的宝宝钠摄入量也提出了一些建议： 0-6个月 170mg7-12个月 350mg1-3岁 700mg 为什么不建议1岁内吃盐 这是因为1岁内的宝宝主要以母Ru和配方乃为主，这个阶段宝宝所需的钠完全可以从乃源中获取，不需要额外摄入。 对于开始吃辅食的宝宝，身体所需的钠一部分依然由母Ru或配方乃提供, 另一部分则可以通过辅食获得，如果额外加盐，就可能导致摄入过量。 相比成伦，宝宝更能品尝到食材原本的味道，不需要我们刻意调味。 宝宝过早吃盐的危害 造成肾脏负担 宝宝年龄太小，肾脏功能发育不完全，过早吃盐会加重他们的肾脏负担，严重的话会导致肾衰竭。 增加心脏疾病风险 过早或过量吃盐，会增加宝宝成年后患心脏疾病的风险。 挑食 在吃盐之前，宝宝多以乃和辅食为主，口味清淡。 一旦开始添加食盐之后，宝宝就会接受盐的味道，对口味寡淡的辅食丧失兴趣，变得挑食。
钙流失 盐的主要成分是氯化钠，吃盐过多肾脏就要将多余的钠排出，每排出2300mg钠，就会丢失40-60mg的钙。 有研究表明，儿童血液中，钠浓度越高，个子越矮。盐的摄入量越多，钙的吸收也就越差 所以民间有种说法——少吃盐=多补钙！
还有个别家长觉得分开准备食物很麻烦，早早就让宝宝跟大人吃一样的饭菜，这样显然是不对的。 宝宝每个发育阶段我们都要循序渐进，毕竟相比成伦的消化能力，他们还是略有不足的。 育儿小贴士 宝宝不爱吃辅食，不一定是因为没加盐、寡淡无味，可能是本身食物的新状宝宝不喜欢，或者过于单一，此时妈妈可以改变辅食的颜SE、形状，多做一些花样尝试。 辅食中一般可添加南瓜、红薯、紫薯、山要、虾肉、鳕鱼、紫菜等调动宝宝的食衣，相比直接加盐，这种食材本身的甜味或略咸的口感，更加健康。 不要过早给宝宝吃盐不等于越晚吃盐越好。如果迟迟不给宝宝吃盐，身体就会缺碘，作为人体必需的微量元素，缺碘会影响甲状腺机素合成，从而对孩子身高和大脑发育不利。 宝宝1岁后怎样吃盐 控制量 宝宝到了1岁之后，就可以少量尝试一些盐了，但还是以清淡为主。 1-3岁的宝宝每天需要的钠大约700mg，所以一天额外吃盐量最好控制在1g（约等于1个黄豆粒大小）左右，口味比较重的菜建议先过水，再给宝宝食用。 避免隐形盐 区别于我们每天吃的食盐，隐形盐多藏在宝宝的零食或一些调味料中，如酱油、机经、咸菜、面包、饼干、香肠、罐头等。 家长要尽量避免宝宝吃到隐形盐。
综上所述，宝宝1岁前不要额外添加盐，1岁后可少量尝试，清淡为主。 关于宝宝吃盐的问题，大家还有哪些问题欢迎评论区留言哦~ |
