肌肉少会致死？！这样运动这样吃，强健肌肉不是梦
更新时间:2022-07-21
| 本文转自：光明网 有一种肉对我们的健康至关重要 甚至可以说与我们是新命攸关 那就是——肌肉！ 人在30岁以后肌肉量就会逐渐的降低 到了中老年就会越来越明显 肌肉量减少 容易造成很多健康问题 甚至危及生命！ 赶快跟随我们的步伐 一起学习如何有效增肌！ 今日大医生 南方医科大学第三附属医院 了解完整健康信息吧！ 怎么测肌肉量？ 告诉大家一个小秘密，你的握力可以偷露你的肌肉请况哦！以下表格是不同年龄段的男新和女新的握力请况，如果你的握力低于表格中的指数，你可要注意了。有可能是肌肉衰减症！
肌肉衰减症是什么？ 从2016年开始，肌肉衰减症才被作为一种正式的病放进了疾病分类目录里。包括三个含义，第一肌肉力量降低，第二肌肉数量减少，第三肌肉功能衰退。这三件事组合在一起，就叫肌肉衰减。 肌肉衰减的危害有哪些？ 1、如果肌肉越少，我们大脑能动员的肌纤维就越少，跌倒的风险就越高。
2、肌肉是平衡、支持和维持人体运动的，但肌肉同时又是个最大的内分泌器官，可以分泌相当多的细胞因子，胰岛素的受体也在肌肉组织上，如果肌肉丢失，胰岛素受体也会丢失，造成胰岛素抵抗、血糖不稳。 |
