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2、多喝水

饭前喝一点水，因为多喝水可以增加人们的饱腹感，简单的来说就是自己喝个水饱。建议想要减肥的人士饭前喝一杯水，占据一下胃部空间，进而减少自己的食衣。如果在两餐之间感觉到饿了，那么也可以喝点水进行充饥，这样可以帮助人们减肥。

3、吃荤不吃皮只吃肉

很多人在吃肉的时候很喜欢吃皮，因为皮的味道好，吃起来也非常的富有口感。但是皮中很有的脂肪是很多的，所以建议想要减肥的人士，应该不吃皮，多吃肉，这样既能够保证人体需要的蛋白摄入，又能够达到减肥的目的。

4、主食选择粗粮

很多人的主食都是大米、白面，但是长期吃这种食物可能会使身体发胖。想必这些主食来说还是多吃一些粗粮比较合适，例如燕麦、荞面、玉米等，这些食物不仅吃进肚子里增加帮扶干而且还富含很多营养物质，特别是维生素B足。另外粗粮还可以增加肠道蠕动，从而促进身体代谢帮助消化。这些对于减肥人士来说都非常有利。

5、细嚼慢咽