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现在人生活工作压力比较大，很多时候在不知不觉中，第2天就会出现一些身体问题。比如说同样一杯冰水，有的人喝了夏天可以清暑解暑，让夏季的烦恼消除，但是有的人喝了却导致第2天出现了一些身体疾病，比如说拉稀腹泻等。其主要原因就是大家的身体体质不同。

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其实在生活中每个人都存在着个体差异，高矮胖瘦，另一部分是受先天遗传导致的。从中医角度来讲，肾为先天之本，脾为后天之本，也就是说人的体质可以靠后天来调节改善自己的体质问题。那么接下来就教大家如何改善自己的体质。

1、从调理脾入手

从中医角度来了解一下脾胃生化之源，也就是说脾的好坏是吃出来的。在日常生活中一定要多吃健脾的食物，另外也要吃一些能够帮助人们营养身体补充蔬菜中的维生素C、蛋白质、油脂等。就是说在日常生活中一定要多吃五谷杂粮，多吃蔬菜，多吃水果。少吃一些油腻辛辣刺机的食物，这样才能够让自己的脾胃得到很好的充盈，脾胃好了，身体的健康源头也就好了，那么身体的免疫力也就会提高上去，这样才能够让自己免受疾病侵袭。

2、一多定要多动

生命在于运动动能，生长体内的阳气。阳气可以温存四肢，锻炼肌肉的力量，帮助脏腑运行体内的血液。另外多做运动可以增强脾的运化功能，将吃进去的食物转化成体内的水谷经微，然后传输到身体各个地方，这样才能够让身体各个地方的营养得到均衡，营养得到很好的补充。所以建议人们在日常生活中一定要多运动，建议每天多参加体育锻炼，保持30分钟左右，这样才能够达到有效的运动，强健自己的脾胃。

3、保护人体肝脏

为什么要保护我们的肝脏呢？因为肝脏在中医讲究来说是藏血的气血的生化之源，同时它和脾胃一样是一个非常重要的消化器官。可以说是脾是吸收体内的营养物质，而肝是排泄体内的毒素。由此可见，为了自己的身体健康，一定要好好保护自己的肝脏。

建议人们在日常生活中一定要减少熬夜，因为熬夜会加重肝脏负担，从而让体内的毒素淤积。另外在日常生活中可以多吃一些保肝护肝的食物。这样可以让肝脏更好的运转。

上述就是3点可以提改善人体体质的方法，希望人们在日常生活中能够多加注意。另外在日常生活中也不要自己乱吃要物，因为是要三分毒，过度的补要可能会给自己的身体造成伤害，要在医生指导下其实。科学的补充自己需要的营养物质，不然就可能造成身体体质更快的改善。