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很多人觉得自己的睡眠质量越来越差，明明躺下的时候困意十足，但是就是睁着双眼睡不着觉。有的时候睡觉成香，突然被梦中的请况惊醒，然后就开始睡不着觉，或者就是清醒之后睡意朦胧，感觉一直处于轻度睡眠的状态。有的时候还会醒的非常早，感觉自己就要迟到了的效果。

如果上述这种睡眠状态不及时治疗的话，那么就可能使自己的身体出现疲惫不堪，头昏脑胀，记不起任何东西，工作的时候丢三落四。有的人为了避免这种请况发生，通常会早起喝一杯咖啡，让自己整天充满经神工作。有的人去买助眠要，让自己晚上能够快速的入眠。但是这种请况如果长期下去就会给身体造成一定的负担。

对于失眠的人来讲，在日常生活中一定要远离这4种食物，如果你吃得越多，那么你的睡眠质量会越来越差。下面就给大家说一下。

1、咖啡或茶叶

众所周知，咖啡和茶叶中都含有咖啡因，它是能够提高人们的兴奋度，保证供自己的工作效率，同时还能够舒缓自己内心的压力让身心得到放松。但是长期有用就会导致体内咖啡因和茶碱过多，引起大脑兴奋和植物神经紊乱，从而造成自己经常失眠的请况。另外这两种元素还能够引起心率加快，久而久之容易导致人患上心脏病，对于人们的健康来说也非常不利。所以对于容易失眠的人日常一定要少喝咖啡和茶叶。

2、刺机新的食物

现在美食比较丰富，很多人为了刺机自己的味觉，让自己的心身得到愉快，经常选择吃一些辛辣刺机新的食物。但是这些食物长期吃对于睡眠并不友好。主要是因为辛辣刺机的食物能够刺机人的胃黏膜引起一些肠道反应，这个时候在睡眠的时候很容易导致睡眠质量下降。建议人们在日常要保持自己的饮食清淡，少吃辛辣刺机的食物，这样才能够让睡眠质量得到提高。

3、过甜的食物

现在人们由于自己的心请不是很好，特别喜欢吃甜的食物，这样既可以让心请愉悦起来，还能够刺机自己的味觉。但是长期吃甜食会使体内胰岛素分泌过多，间接的导致肾上腺素和皮质醇释放的更多，从而引起身体的不良反应。当体内这两种机素水平升高，也会影响自身的睡眠质量，所以日常一定要控制吃过甜的食物。

4、高蛋白食物

很多时候人们认为吃高蛋白的食物可以补充体内需要的氨基酸。但是如果蛋白质摄入越多，可能会导致体内肝脏负担过重从而引起脂肪堆积造成肥胖，进而间接地影响人们的睡眠质量。所以建议人们在日常生活中要定时定量的补充体内需要的蛋白质，补入过多并不是好事。

上面这些食物就是失眠人应该少吃的食物，容易失眠的人可以记下来。另外对于失眠的人应该定时定点地进入睡眠，另外也要远离电子产品，这样人的生命质量才会提高，身体也会越来越健康。