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随着生活中水平的不断提升，人们对于生活的享受和乐趣也开始增多，不少人越来越重视养生，因为养生能够使自己长寿，能够看到更加美好的生活。但是现在却有很多人是“假养生”，因为每天喝着昂贵的养生补品，却天天做着损害健康的不良习惯。所以这种养生纯属自己骗自己。那么现实生活中哪些不良习惯在损害健康呢？

1、长期熬夜

人们生活工作压力增大，长期熬夜致使睡眠不足，这样不仅会扰乱人们正常的生物钟，而且还会致使人们内分泌功能失调，自身抵抗力下降。如果不及时调节，那么很容易让人出现疲惫，身体也会变得越来越差。所以人们在平日里一定要减少熬夜，最好每天晚上11点之前进入睡眠。

2、快速起床

在早晨闹钟响起来的时候，不少人就会突然立马的坐起来，但是这种行为对于人体是存在伤害的，因为人们经过一晚之间的休息也会消化很多的水分和能量，这个时候血液是较为粘稠的，如果这个时候突然起来很有可能致使人们血压升高，然后出现心脑血管疾病。所以人们在早晨醒来之后要闭上眼眯上5分钟，然后在缓慢的起床。

3、缺乏锻炼

很多年龄人由于工作忙碌和生活压力大，从而把大部分时间用在挣钱上，进而失去了锻炼身体时间，但是长期不锻炼身体就会使身体代谢缓慢，抵抗力减弱，容易患上一些疾病。所以就要求人们每天可以留出30分钟的时间进行锻炼，可以采取慢跑、快走等简单的运动方法。

4、不良饮食

现在饮食开始丰富起来，很多人热爱美食特别是对于油炸食物难以抗拒，外面的小摊也是人们的最爱，但是长期高盐高脂的摄入会让人们身体出现一些问题，比如动脉硬化、加快衰老等问题出现。建议人们在平日里保持健康饮食，做到低盐低脂，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻食物。

5、久坐

很多人长期在工桌前埋头工作，一坐就是一整天，但是这样如果长期下去就可能会出现腰椎颈椎或者便秘、静脉曲张、痔疮等问题。所以建议人们每隔30分钟就要起来活动1-2分钟，这样可以促进全身血液循环，从而减少这些疾病发生。

上面就是人们容易损害健康的不良习惯，希望能够对人们日常养生有帮助。