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晨起第一杯水，对健康尤为重要，夜间睡觉，人会流失掉大量的水分，早上及时补给，起到解渴、稀释血液、冲刷肠道的功效，第一杯水这么重要，那么你喝对了吗？

晨起喝水讲究多，蜂蜜水、柠檬水、盐水，该怎么选？哪一种更好？

早上起床，嘴巴枯燥无味，很多人会选择喝一杯蜂蜜水，确实可以提升水的口感，并且里面含有丰富的雌机素，有美容养颜的功效，并且里面还含有人体所需的多种维生素，每天喝一杯可以提高身体免疫力，对孕期女新来说，还能为人体补充叶酸，有安神养胎的功效，但是它并不适合早上喝，因为其味道偏甜，空腹喝会增加血液黏稠度，所以最佳的饮用时间是饭后1-2个小时，可以帮助肠胃消化，保护胃黏膜。

在白开水里面加入几片柠檬也是不错的选择，里面含有丰富的柠檬酸，可以增强食衣大病初愈或者胃口差的人，不妨每天喝一杯，还能帮助身体排毒，提高代谢能力。

但是因为其味道偏酸，会刺机胃酸分泌，所以建议您也不要选择晨起之后喝，对肠胃不好，特别是患有胃溃疡、胃炎的患者，不要多喝，会刺机局部炎症，中老年人也不宜多喝，会阻碍骨骼对钙元素的吸收，从而增加患骨骼疏松的风险。

那么淡盐水，是不是最佳选择呢？盐有杀菌作用，但人总不能直接吃盐，和白开水搭配起来饮用，可以杀死口腔和肠道里面的细菌，特别是对于便秘的人来说，可以刺机肠胃蠕动，将粪便更好地排出体外，体虚的人每天补充一杯淡盐水，可以为身体提供能量，但是也不建议早上喝，首先人一天摄盐量不得超过6克，那么食物里面的盐就要少发，但是很少有人能把控好，其次患有三高或者心血管疾病的人，早上不适合饮用，从它的弊端来说，也不是早上第一杯水的最佳选择。

那么晨起后的第一杯水该如何选择呢？

蜂蜜水、淡盐水、柠檬水都不宜晨起空腹喝，最佳的选择还是白开水，适合各个体质，对身体素质几乎没有要求。首先蜂蜜水不适宜糖尿病人饮用、淡盐水不适合高血压患者、柠檬水不适合胃溃疡，单从他们对身体的影响来看，早上还是喝一杯40°的温开水最好，没有添加成分，热量低，0副作用。

温馨提醒：饮用白开水不宜温度过高，超过65°的白开水已经被世卫组织列为一级致癌物，其次喝水速度不宜过快，小口饮用，且第一杯水不宜喝太多，200毫升左右即可。放置超过2天以上的白开水，最好不喝，最后水温控制在30-45°之间，太凉的水会引起肠胃不适。