怎样增强免疫力和抵抗力
更新时间:2022-12-26
| 众所周知，免疫力低下会导致感冒等疾病，可以通过饮食均衡、增强体质、保持良好睡觉等来增强免疫力和抵抗力，接下来让我们一起看看吧！ 怎样增强免疫力和抵抗力 1、饮食均衡 食物中含有充分的蛋白质，多吃五谷类杂粮，它的膳食纤维丰富、营养丰富，含有的维生素也多，多吃新鲜水果、蔬菜。 2、增强体质 锻炼身体，多做户外运动，多做户外运动除了可以增强维生素D的活新以外，还能够使肌肉收缩，使骨骼更加有力。 3、保证良好的睡眠 调整好自己的心态，这些都是提高机体免疫力的重要因素。如果一个患者经常熬夜，不睡觉，机体的抵抗力会下降，因为很多机素的分泌都有节律新，白天工作，晚上休息。
免疫力和抵抗力的水果 1、香蕉 香蕉中含有SE氨酸和维生素，能够帮助脑部产生更多的血清素，可以有效地增强人体免疫功能。 2、葡萄柚 葡萄柚还具有提神醒脑的功效。因为其维生素C含量高，所以能够加强免疫力，同时还是产生多巴胺的重要成分。 3、西瓜 西瓜汁中含有维生素、蔗糖和胡萝卜素等多种营养成分，具有解暑清热、止渴除烦的功效。同时维生素A在西瓜中的含量很高，比其他一些水果要高。吃西瓜的时候可以摄入大量维生素，提高人体的免疫力，对人体有一定的益处。
4、葡萄 葡萄中含有矿物质钾、铁以及多种维生素C等，还含有人体所需的氨基酸，有助于提高免疫力、和胃，解除疲劳、神经衰弱和益智健脑。 |
