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刷牙这种事请，是每个人每天都要经历的事请。每天早上起床，首先就是要清洁自己的口腔，然后再吃饭。为什么要刷牙呢？因为人在吃东西的时候，部分食物会残留在牙缝中，导致牙菌斑出现。如果不注意及时刷牙，将牙菌斑清除，就会导致牙齿内部出现牙结石。

一天刷1次牙好，还是2次好？

很多人纠结，一天刷1次牙好，还是2次好？答案自然是一天刷2次牙好。如果晚上不刷牙，人体经过一晚上的休息，口腔中残留的食物就会和细菌发生作用，时间一长，就会形成更多的细菌，出现牙菌斑。而且这些残留的食物在口腔中经过一晚的发酵，还会产生一股奇怪的臭味。毕竟，人在睡觉的时候，嘴巴是闭上的，这些残渣在口腔中一晚，再加上唾液的作用，相当于在口腔中被腐蚀了一晚。早上起床的时候，一张嘴，口腔里的异味差点能把人熏死。所以，一天还是刷2次好。这样在晚上刷牙的时候，就可以将人在一天中所积累的残渣清洁掉，防止细菌的滋生。

每天刷两次牙，能够更好地清洁牙齿，及时的将牙菌斑清除，保护牙齿。否则牙菌斑会慢慢的变成牙结石，导致牙周疾病，甚至会造成牙齿TUO落。而牙菌斑大约会在12个小时左右形成牙结石，如果晚上不刷牙，就会导致牙结石形成，刺机牙周组织，出现牙龈炎。所以一天刷2次牙，这样牙齿才会变得更加的健康，更加的洁白。你看那些不爱刷牙的人，一张嘴，大多牙齿都偏黄，而且还容易有龋齿。

另外，一天刷2次牙，还能够减少细菌通过口腔进入消化道，损伤肠胃。因为如果不及时清洁牙齿，就会导致细菌跟随每天吃进去的食物和和喝进去的水，一起进入肠胃，滋生更多的细菌。

刷牙时，如果刷几下舌苔，有何好处？

有人会觉得奇怪，刷牙就刷牙，怎么还要刷舌苔呢？我们在照镜子的时候，可以把自己的舌头伸出来，观察一下自己的舌头表面。一般正常的舌苔伸出来，表面都是干净的，呈粉红SE。上面会有薄薄的一层白SE的物质，这些都是正常的现象。如果舌苔又厚又白，说明体内有寒气；如果舌苔又黄又厚，说明体内有湿热。这种请况就需要注意祛除体内湿气了。

我们在刷牙的时候，只顾着清洁自己的牙齿，却忘了舌头在吃东西的时候，同样也在发挥着作用。它的表面同样也会有食物残留。所以我们在刷牙的时候，可以选择用带摩擦的牙刷背面，轻轻的刮一刮舌苔，大约5~10次即可。不要刷的太多，否则会容易让舌头受伤。

有的人在刷舌苔的时候，将牙刷伸得太靠近咽喉部，会导致干呕。这种请况可以选择使用刮舌器，专门清洁舌苔。

总结：我们在刷牙的时候，要做到一天两次，同时也要注意清洁舌苔，这样才能更好地维持口腔健康，避免出现牙周疾病。