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人体老化是一个循序渐进的过程，一般来说，大脑衰退较晚，皮肤、骨骼老化较早。

加上腿是人体重要的支柱，不但承担着全身的重量，还要肩负跳跃行走等功能，所以老化较快，表现为行动迟缓、关节疼痛、肌肉僵硬、下肢沉重，很多时候可能需要借助拐杖等辅助用具行走。

正是因为如此，民间也有“人老腿先衰”的说法。大家知道，膝关节连接着大腿和小腿，是身体重要的承重关节，也是腿部较为容易老化的关节。

那么，如何得知自己的膝关节乃至腿部是否衰老了，可结合日本公布的膝关节功能测定表借助这三个动作自测一下。