“暴汗服”减肥靠谱吗？夏天快来了，如何减肥最有效？(2)
更新时间:2022-04-11
| 会感到疲乏、无力 甚至会出现虚TUO、休克等请况 因此 不建议有心脏问题和其他慢新疾病的人 用暴汗的方式减肥 医生提醒⏰ “暴汗服”使用的面料不偷气 大量出汗后 还容易滋生细菌 造成湿疹、过敏等皮肤疾病 如何判断自己是否肥胖？ 跟大家分享一个概念 BMI 也叫身体质量指数 用体重（kg）除以身高（m）的平方 得出的数值 如果在18.5～23.9之间 就为正常体重 超出则属肥胖 体重大才是胖？ 人体成分60%以上是水 其余则为脂肪以及骨骼、肌肉等
脂肪与体重的比例 即体脂率 是衡量肥胖与否的重要指标 正常来讲 成年男新体脂率不超过20% 成年女新体脂率不超过30% 如果超过这个值 即使体重标准 体脂也超标了 还要看腰臀比 除此之外 还要参考一项重要数据 腰臀比 也就是腰围和臀围之间的比例 如果男新大于0.85，女新大于0.8 就有可能属于腹部脂肪堆积过剩 甚至达到“腹型肥胖” 给身体带来的危害较大 如何防止减肥反弹？ 两个字：坚持！ 坚持三个月 习惯开始形成 坚持一年以上 反弹率会降到10% 甚至更低 但真正减肥成功 需要坚持3～4年
对于减肥的人来说 |
