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前半年是最辛苦的

减肥没有捷径

坚持就是胜利

减肥平台期怎么办？

减肥的人常会遇到

在某个阶段

无论怎么运动

怎么自律

体重依然没有变化的请况

这就是平台期

有时几个月，有时可长达一年

当能量摄入减少

人体就会有意识地保护自己

跟减少能量摄入产生对抗

在这段时间里

人体会出现体重不变的平衡状态

时间长短因人而异

坚持下去

体重就会缓慢下降

减肥公认合理的速率是

第一个月减重5～6公斤

甚至更高

第二个月开始变成减重2～3公斤

持续到每个月减重1～2公斤

然后进入平台期

度过平台期以后

就会持续缓慢减重

少吃多运动，别信减肥要

市面上有不少

号称每个月能减二三十斤的

“神器”“神要”

不要随便尝试

否则不仅容易反弹

其中的违禁要品

还会对身体造成巨大伤害

科学减肥

要在均衡饮食的前提下

维持能量负平衡

也就是摄入比消耗少

再配合一定强度的持续锻炼

减肥瘦身，你提上日程了吗？