| 本文转自：家庭医生在线 日常生活中有很多人都有午睡的习惯，尤其是上班族和学生党，适当的午休能够帮助人们恢复体力和经力，能够提高接下来的工作和学习效率。还是许多人的经神支柱，之所以在早上能够早早起来，是因为还有午休做弥补。但是午休不能睡得过长，美国研究显示，白天过度午休，会增加晚年患老年痴呆的风险。
为什么人们需要睡午觉？ 早在1986年就有关于人类睡眠与觉醒的节律实验，探求睡眠的奥秘。实验发现，人一次彻底清醒的时间只能维持4个小时左右，也就是说4个小时就得犯困一次。 一天中有两个时间段是最容易犯困的，分别是下午1点到4点和凌晨1点到4点。凌晨1点到4点，是人们夜晚休息的时间，可以轻松地度过。但是下午1点到4点，人们通常在工作或者学习，为此午休至关重要，可以解决下午犯困的问题。由此可见，睡午觉真的是人类的本能需求。
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