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本文转自：齐鲁壹点

居家学习期间，孩子们长时间使用电子产品，极易造成眼睛疲劳。临沂第三实验小学不仅合理安排线上学习课程，还积极培养学生爱眼护眼的意识。如何成为一名“睛”彩少年呢？临沂三小为我们提供了一些居家学习的护眼攻略：

了解近视防控知识。们认真学习《小学生防控近视手册》，手册从不同学龄阶段学生特点等请况出发，有针对新地将眼科专业知识转换成科普知识和技能加以传播，指导大家做好近视防控，推动全员行动起来，共同呵护眼睛。

保持正确读写姿式。观看屏幕听课时，可保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，手腕放松，规则地呼吸。看书、写字时坐姿要正确，保持“一尺、一拳、一寸”，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书、写字。不要在光线过强或过暗的地方看书。

讲究用眼卫生。保持个人卫生和居家环境卫生，养成勤洗手的好习惯，牢记“七步洗手法”；避免用手直接接触眼睛，切不可用力揉眼睛，以免造成眼部感染或损伤。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水洗一洗。

运动劳动来放松。居家学习期间，要控制用眼时间，课间同学们一定要做好眼保健草，积极参加体育运动，还可以眺望远处或参与到家庭劳动中，这样不仅锻炼了自己更放松了眼部肌肉和神经，能有效防控近视。

营养均衡不挑食。饮食要做到均衡、营养，多吃鱼类、水果、绿SE蔬菜、豆制品、机蛋等有益于视力健康的营养膳食，少吃甜食和辛辣食物，少喝含糖饮料。

保证充足睡眠。睡眠不足和不规律会引起植物神经功能紊乱，影响视力。居家防疫期间，要做到规律作息，养成早睡早起好习惯。小学生每天睡眠应达到10小时以上。