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居家学习眼睛易疲劳,临沂三小这份护眼攻略请收好

本文转自:齐鲁壹点

居家学习期间,孩子们长时间使用电子产品,极易造成眼睛疲劳。临沂第三实验小学不仅合理安排线上学习课程,还积极培养学生爱眼护眼的意识。如何成为一名“睛”彩少年呢?临沂三小为我们提供了一些居家学习的护眼攻略:

了解近视防控知识。们认真学习《小学生防控近视手册》,手册从不同学龄阶段学生特点等请况出发,有针对新地将眼科专业知识转换成科普知识和技能加以传播,指导大家做好近视防控,推动全员行动起来,共同呵护眼睛。

保持正确读写姿式。观看屏幕听课时,可保持肩部放松,上背部扩展,上臂与前臂成90度角,手腕放松,规则地呼吸。看书、写字时坐姿要正确,保持“一尺、一拳、一寸”,不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书、写字。不要在光线过强或过暗的地方看书。

讲究用眼卫生。保持个人卫生和居家环境卫生,养成勤洗手的好习惯,牢记“七步洗手法”;避免用手直接接触眼睛,切不可用力揉眼睛,以免造成眼部感染或损伤。如果眼睛不舒服,先把手洗干净,然后闭上眼睛,轻轻按一按。有异物时,可以用清水洗一洗。

运动劳动来放松。居家学习期间,要控制用眼时间,课间同学们一定要做好眼保健草,积极参加体育运动,还可以眺望远处或参与到家庭劳动中,这样不仅锻炼了自己更放松了眼部肌肉和神经,能有效防控近视。

营养均衡不挑食。饮食要做到均衡、营养,多吃鱼类、水果、绿SE蔬菜、豆制品、机蛋等有益于视力健康的营养膳食,少吃甜食和辛辣食物,少喝含糖饮料。

保证充足睡眠。睡眠不足和不规律会引起植物神经功能紊乱,影响视力。居家防疫期间,要做到规律作息,养成早睡早起好习惯。小学生每天睡眠应达到10小时以上。

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