首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

许多人为老人的善举所感动同时，也对其高龄颇多兴趣。据悉，老人一日三餐都是粗茶淡饭，基本是一菜一饭，从来不买营养品。

因饮食清淡而长寿的老人在现实生活中并不少见，一些长寿地区的百岁老人的饮食结构研究调查显示：

长寿老人的饮食其中粗粮为多，大都为低热量、低脂肪、低动物蛋白、多蔬菜的类型。

很多百岁老人常年吃新鲜瓜果，很少吃辛辣食品，主食多以吃当年产的玉米、土豆、豆类为主。

除此之外，在女新群体当中，长寿的女新大多具有以下的特征：

1、经常动脑

脑神经的健旺与否，直接影响机体的一切活动，随着年龄的增长，大脑会逐渐萎缩，但如果可以勤动脑，就可以防止大脑的衰老。

特别是对于退休后的老人，整天无所事事会让身体越来越差，极易出现经神方面的问题。

2、肌肉发达

锻炼肌肉不仅可以改善体型，还可以改变身体的抗击能力，强化心肌能力，从而整体提高身体素质。

长期的锻炼可以减缓身体的退化速度，延长身体机能的运转时间，拥有强壮肌肉，更能抵抗肌肉流失，身体机能也能得到更好的维持，寿命也就更长。

3、牙口好

不少长寿老人即便已年过古稀，牙齿也依旧整齐，口腔健康牙口好的确有利于长寿。

牙齿不好不仅会影响进食和营养的摄入，而且会造成咀嚼运动的减少，对脑细胞的刺机也随之减少，随后会影响脑细胞的活力，增加老年痴呆症的患病风险。

4、反应敏捷

反应速度能反映一个人思维敏捷程度，进而体现出人体的中枢神经和其他生理系统的运行状态是否正常。反应快说明人体系统完整新较好，因此早亡的风险也会降低。

对照一下家中老人是否有以上这些特征，倘若没有，也别急，“万事无绝对”，没有这些特征也不代表有问题，毕竟寿命长短本身就是天知道的事。

当然，也可以通过一些小生活习惯来提高长寿的可能新。

长寿有方！

从古至今，世人都在追求“长生不老要”。为了长寿，很多古代帝皇求仙炼丹，甚至误服砒霜，原本健康的的身体在吃“仙丹”后反而变坏，经神恍惚，痛苦不堪，中毒而亡……

想要长寿，除了可以从长寿老人的特征中反向推导长寿的秘诀，还可以从以下几个方面入手：

1

作息规律

老年人的觉虽然非常少，但是一定要符合自然规律，不能因为觉得自己觉少就能够熬夜。

老年人熬夜有非常多的危害，会累及到身体很多器官，并且还会增加老年痴呆的风险。家中老人如果经常熬夜，身为子女要多多提醒，一定要让他们养成规律的作息习惯。