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蔬菜冷冻会营养流失?亚硝酸盐会超标?试验告诉你→

本文转自:中国消费品质量安全

文章来源于上海市消保委 ,作者上海市消保委。

刚拿到手的蔬菜,处理一下放冰箱冷冻能保存更久,吃的时候再取出来就跟新鲜的一样。但被冷冻过的蔬菜还有营养吗?会不会亚硝酸盐过量?

不久前,上海市消保委对新鲜蔬菜和冷冻蔬菜的差异进行了测试,结果发现大多数冷冻蔬菜和新鲜蔬菜的营养差别并不大。

测试选取了超市里售卖的冷冻青豆、MAO豆和速冻西兰花、胡萝卜、荠菜以及菜场里相应的新鲜蔬菜,送往上海源本食品质量检验有限公司(上海市营养食品质量监督检验站)进行了检测。

冷冻蔬菜和新鲜蔬菜,哪种更有营养?

很多人认为新鲜蔬菜更有营养,觉得冷冻蔬菜是放了很久的,所以肯定没有营养。

上海市消保委同时测了冷冻蔬菜和新鲜蔬菜的维C含量,结果发现冷冻青豆和MAO豆与新鲜的维C含量差别并不大。而速冻西兰花和荠菜馅比新鲜的维C少一些,这要考虑到在生产过程中,蔬菜被切开后,维C会加速氧化。

实际上,蔬菜从被采摘下来开始,营养就在持续流失,洗、切会加速营养流失,但冷冻可以减缓营养流失。鉴于新鲜蔬菜在烹饪前也要经历洗、切等处理,所以整体来看冷冻对营养的影响并不大。

冷冻蔬菜会有更多的亚硝酸盐吗?

有人担心冷冻蔬菜一直放冰箱里会产生更多的亚硝酸盐,就像剩菜一样。

上海市消保委同时测了冷冻蔬菜和新鲜蔬菜后才发现,结果并不是大家想象的那样。冷冻蔬菜和新鲜的亚硝酸盐含量差不多,是因为亚硝酸盐的升高需要依靠细菌,而冷冻蔬菜经过加工处理和低温储存,就像把蔬菜“冻龄”了一样。

看来冷冻对蔬菜的影响并不大,蔬菜的差异还是主要来源于产地、加工工艺、储存环境和时长等。

如何对新鲜蔬菜进行冷冻和解冻,以最大程度上保留营养?

1、新鲜蔬菜收到后应尽快分类处理。

有些蔬菜可以直接切开后冷冻,诸如蘑菇类、洋葱、白菜、南瓜等,一些叶绿菜冷冻前需要焯水,一定要在水达到100℃沸点时下锅,以保住其SE泽。焯水后尽快将其浸入冷水中,然后吸干表面的水分,就可以放到冰箱中冷冻存放了。也有一些蔬菜建议可以烹饪后再冷冻,诸如西红柿,因为直接速冻后解冻时会变软。此外土豆、红薯等也可以烹饪后再速冻。

2、解冻的过程也很重要。

冷冻蔬菜一经解冻后,应立即加工烹调。如果体量较大,建议按照每次所需的量分装存放,避免反复解冻、冷冻。

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