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本文转自：家庭医生在线

过去痛风是一种只有富贵人家才会患得疾病，如今痛风已经成为了一种非常普遍的慢新疾病，因为痛风与饮食有非常密切的关系，而现如今人们的生活条件则提高了很多，每个人都可以随心所衣的吃自己想吃的食物。想要降低痛风的发生几率，则要远离可能会导致痛风发作的食物。

哪些食物容易升高尿酸呢？

1、 海鲜

大部分海鲜当中的嘌呤含量都比较高，比如三文鱼，鱿鱼，小鱼干，贝壳类，虾肉等等，过多的摄入这些食物，会导致血尿酸浓度升高，有发痛风发作，因此不要过量摄入。不过并不是所有的海鲜都是高嘌呤食物，痛风患者可以吃一些嘌呤含量比较低的海鲜，比如海参，海蜇等等。

2、 酒

酒是导致痛风发作的主要原因，因为酒经会促进嘌呤的分解，代谢时产生的Ru酸也会与尿酸增多排泄通道，从而使体内的尿酸水平升高。另外酒经还会影响大脑中枢，使人排尿的意识变得浅薄，最终增加尿酸的合成，使痛风的发作几率变得更高。另外有些酒类饮品本来就富含大量的嘌呤，比如啤酒。

3、 含果糖的饮料

果糖进入人体之后也要进行代谢，在代谢的过程中会产生一些促进尿酸产生的物质，促使血尿酸水平升高，提高痛风的发生几率，因此平时要少喝含有果糖的饮料，比如可乐、糖茶、果茶等等。

4、 红肉和动物内脏

想要降低痛风的发作几率，也不能够吃红肉和动物内脏。大多数红肉当中的嘌呤含量都比较高，比如牛肉、羊肉、猪肉等等，摄入过多会导致血尿酸水平提高。动物内脏当中的嘌呤含量更高，甚至比普通肉类还要高，比如动物心脏、动物肝脏和动物肾脏，平时尽量要少吃动物内脏。

5、 骨头汤

我国许多地方都有喝汤的习惯，认为汤的营养特别丰富，尤其是骨头汤和肉汤。其实骨头汤和肉汤当中的营养物质特别少，并没有大家想象的那么多，而且还富含大量的嘌呤和脂肪，过多摄入还会增加痛风的发生几率，如果想喝汤则要喝蔬菜汤。

6、 烧烤以及油炸类食物

现如今许多年轻人都喜欢吃烧烤以及油炸类的食物，因为这类食物的味道特别鲜美，孰不知经常吃这种食物，会对健康产生不利的影响，其中富含大量的脂肪。会产生反式脂肪酸，影响血脂，甚至增加心脑血管疾病的发生几率，同时还会增加痛风的发生几率，因此平时要少吃烧烤以及油炸类食物。

家医君寄语

想要降低痛风的发生几率，不但在饮食方面特要特别注意，还要抽出时间做适当的运动。运动不仅能够使血液循环变得更加流畅，而且还能够使人体的代谢能力变得更强，对尿酸的排出有一定的帮助，但不能够过量的进行运动，因为当肌肉处于疲劳状态时，则会产生Ru酸，与尿酸争夺排泄通道，促使痛风发生。