45岁时起，往后10年是养寿“黄金期”，少吃3白，牢记4句话！(2)
更新时间:2022-05-27
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一：戒烟酒 无论你年轻时有多爱抽烟喝酒，到了40多岁也该戒了。年轻时身体素质好，烟酒对身体的伤害不容易表现出来，而到了40多岁，身体的代偿能力越来越差，很容易集中爆发各种疾病，如抽烟酗酒所有发的心血管疾病、肝脏疾病、肺部疾病等。
二：心态很重要 对于四五十岁的人群，争名逐利，勾心斗角已经不重要了，重要的是保持良好乐观的心态，良好的心态是身体健康的基石，它不仅能影响自己还能影响家庭、朋友。最好的医生还是自己，健康积极的心态能够预防各种疾病的发生，相关数据显示身体健康的4个构成要素中，心理平衡就占了30%。
三：坚持运动 对于45~55的中年人群，一定要养成良好的运动习惯，处于这个年龄段的人群，开始出现骨质疏松、器官衰退、关节老化、肌肉量减少，而这些都可以通过运动来延缓，甚至是逆转。坚持运动能够促进血液循环，增强新陈代谢，增加骨量，提高肌肉含量，增强机体免疫力，预防各种慢新疾病，每天抽出半个小时进行适当的有氧运动，可选择的运动有很多，根据自身条件进行选择，当然不建议进行剧烈运动。
四：定时体检 由于45~55岁是生命的高危期，因此养成定时体检的习惯尤为重要。在生活中绝大多数人只有发现自己生病了才会去看医生，很多时候往往已为时过晚，错失了最佳治疗时机。因此养成良好的体检习惯能够防病于未然，将疾病杀死于萌芽之中。返回搜狐，查看更多 责任编辑： |
