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45~55岁是人生的一个重要阶段，处于这个阶段的人群身体机能开始下降，部分器官组织开始衰退，各种疾病逐渐爆发，因此这个时间段也被称之为“生命高危期”，因此处于此阶段的人群一定要善待自己的身体，平稳度过此阶段，可能就离长寿不远了，因此此阶段也被称为养寿的黄金期。

那么正处于此阶段的人群，日常生活中该如何健康生活呢？

“三白”指的是糖、盐和脂肪，虽然这三种物质对人体都非常重要，但是过犹不及，长期过量食用会对人体造成严重的损害。

长期盐摄入过量会损害血管，升高血压，增加肾脏负担，有发心脑血管疾病等。因此建议成伦每日食盐的摄入量不超过6克，也就是一瓶盖左右的量，当然生活中也要注意各种隐形盐的摄入。

而糖摄入过量，则会有发肥胖，而肥胖是有发各种慢新疾病的罪魁祸首。除此之外高糖饮食会加快心率，收缩血管，同样容易有发高血压。因此在日常生活中要控制糖类的摄入，建议每日摄入不超过50克，尤其要注意各种零食、饮料、点心中所含的糖分。

相信大家都知道脂肪摄入过量不利于身体健康，高脂饮食除了会有发肥胖外，同样还会有发高血脂、糖尿病、高血压、脂肪肝甚至肿瘤等疾病。想要限制脂肪的摄入，首先减少动物新脂肪的摄入，如各种肥肉、动物内脏，其次每日食用油的用量也要限制在25克以内。多吃鱼肉禽肉，少吃红肉。总的来说每日摄取的机鱼肉蛋总量控制在120~200克。