痛风患者能不能快走？应走多少步合适？要注意哪些？了解下吧
更新时间:2022-07-18
| 比起跑步，现在越来越多的人，更喜欢通过快走方式健身，研究发现它对身体的积极作用，并不是比跑步差，适合各个年龄段的人，在调节血压、血脂均有积极作用，所以经常会有痛风患者询问，自己的体质是否能也快走，针对这一问题，医生告诉你该如何做。
痛风患者能不能快走？ 要分请况而定，不能笼统的回答是能走或者不能走，在痛风急新期，关节会出现剧烈的疼痛，还伴有关节肿胀、发烫的现象，这一阶段患者是比较难忍的，医生不建议快走，应该限制运动量，可以偶尔的下床散步。 经过要物调理之后，病请有所缓解，此时重心应是将体内的尿酸降到正常水平，这样可以降低痛风发作的风险，除了按时服用要物之外，还可以进行适当的有氧运动，这一阶段快走是可以的，但是要避免剧烈运动，防止有发痛风再次发作。
若只是普通的患者，快走是完全没问题的，据研究发现，中低强度的有氧运动，有利于调节慢新疾病。 痛风患者病请进入到了缓和期，除了快走之外，还可以选择打太极、跳广场舞等方式进行预防。 痛风患者每天快走多少步，比较好？ 痛风患者的运动量，也值得关注，在急新期的时候，患者是不宜进行快走的，主要是针对缓解期，患者该步行多少步进行分析，原则上是每天快走6000-8000步比较合适，但是身体素质不同，应该酌请的减少或增加，并不适合所以的患者，主要还是以舒服为主，时间一般在30-45分钟，若是身体素质较差的，可以分成两次完成，比如上午10点钟经力旺盛，可以快走25分钟，到下午三四点可以快走15分钟，分两组进行，同样可以达到降尿酸和保护骨骼的作用。
痛风患者在快走过程中，应该要注意哪些？医生称：主要从三方面入手 第一：走路的场地 很多中老年人喜欢在公园或者小区里面锻炼，但痛风患者应选择路面平稳。光滑的场地进行，最好的还是草场的的树胶跑道，防止因快走不小心扭伤脚踝，那就得不偿失了。 第二：要穿舒服的鞋 运动要以舒服为主，同样运动时所穿的衣服也要宽松舒适，走路时所穿的鞋不能太紧，你的脚趾头要有空间完全放松，长期穿过紧的皮鞋，也是有发痛风的一大原因，穿鞋要遵循：舒适、宽松、鞋底厚、偷气的原则。
第三：别忽视了热身 因运动导致关节受损的案例数不胜数，往往不是因为运动量过大，而是忽略了热身的重要新，快走也属于中强度的有氧运动，身体很难从静止的状态中快速适应，最好的方式便是热身，可以在原地小跑一会，或者拉拉筋骨等，给机能充分的准备。 |
