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本文转自：新民周刊陆小鹿（上海，白领）

在楼下取报刊时，收到了上海市人民政府赠送的一本小册子——《上海市民健康风尚读本》，以及一枚书签、一把小勺子。让我比较感兴趣的是，为何这次赠送了一枚书签？还有，这把小勺子是用来干吗的？实在猜不出来。

信手翻了翻小册子，最末一页，赫然是书签和小勺子的使用说明。原来，这枚木质的书签叫健康书签，刻有二十五条“上海市民健康生活新风尚”中的一条，提醒居民时刻不忘将健康风尚融入日常生活。我收到的这枚书签上刻着：“让手机早点休息，让自己睡个好觉。”

这句提醒，仿佛是为我量身定制的。每晚入睡前，我已经习惯了再刷刷手机，长则浪费一个钟头甚至更多的时间，如此一来，相应的睡眠时间自然减少了。晨起洗漱时，便常常对着镜子里自己的黑眼圈和大眼袋暗自叹气，懊悔熬夜之举，却始终戒不了“睡前放松”的有或。现在，手握健康书签，我下定决心：书签放枕边，每晚作提醒，好好睡觉，别嗨。

浅黄SE的小勺子，叫控盐勺，提醒的是“清淡饮食”。说明书边上还写着一句广告：“一把小勺，不做‘咸’人。”

两份颇为用心的小礼物，让我认真读完了这次的小册子。二十五条“上海市民健康生活新风尚”，每一条都是健康金句，朗朗上口，比如：“少喝含糖饮料，拒绝甜蜜有或”；“经致生活，需要粗粮搭配”；“少吃保健要丸，多吃天然食材”；“存钱更要存肌肉，秀啥不如秀健康”；“出门多走路，锻炼观景两不误”；“再好的护眼灯也赶不上户外活动”；“少酒经摄入，多健康茶饮”；“让心理平衡，与自己和解”；“亲子多交流，成长少烦忧”……这本小册子，像贴心的家庭医生，介绍了不少生活常识和健康理念。看完后，我把它擦进书橱，以便今后随时翻阅，当作一个健康指南。