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众所周知，抽烟有害健康，路边的小朋友看到周围人抽烟，都知道会损伤身体，但是让他们真的戒烟的话，比登天还难，坚持好几天不抽，没多久又开始复吸，而身体总是这样来回的折腾，肯定会影响健康，使身体素质越来越差。

戒烟成功的人，都会庆幸熬过来的自己，而戒烟失败的人，总是拿戒烟会影响身体健康作为借口，特别是烟史超过10年以上的人，那么戒烟真的会损伤身体健康吗？

烟史超过10年，突然戒烟，会损害身体？来听听医生的“大实话”

长期抽烟的人，身体已经出现了中毒反应，突然戒烟身体会出现不适，这种不适应被称之为戒烟综合征，通常会有以下几种不适现象：

睡眠质量差：在戒烟前期，夜里总是反反复复睡不着觉，夜间会突然的惊醒，大脑保持清醒，明明身体很困，但很难入睡，很多人会忍不住抽烟，要是能吸一口烟或许能睡着。

容易发怒：大脑长期受尼古丁刺机，会让人产生短暂的兴奋感，这个感觉会让人上瘾，但是戒烟之后，身体失去了“兴奋来源”，会很不适应，所以会动不动发脾气，事后自己也不知道怎么回事。

无法专心做一件事：每点燃一根香烟，就会释放出5000种化学物质，抽烟时间越长，对人的神经系统影响越大，从而影响人的经神状况，突然戒掉烟之后，会很难集中注意力做某件事请，因为这个时候大脑还没有完全的摆TUO有害物质的控制。

常常感到口干舌燥：这个和人的心理有一定的关系，因为长期抽烟的人，嘴巴里总是含着一根烟，戒烟之后，总感觉嘴里好像少了些什么，所以容易出现口干舌燥的现象。

除了以上这四种，还会出现：

①黑痰

②食衣下降

③咳嗽加重

④头痛

在戒烟前三个月，身体出现这些异常都属于正常现象。

暴风雨来得越猛烈，身体恢复得越快

抽烟10年以上，身体各个器官已经习惯了你隔段时间抽烟，突然戒烟肯定会“反抗”，无论这件事对身体来说是好是坏，但若是你能坚持下去，整个人会和之前相比焕然一新，所以说戒烟有害身体这一说法，是不想戒烟人的借口罢了，它给身体带来的好处，远超乎你的想象。

一根香烟能杀死一只小白鼠，七根香烟能毒死一头牛，研究表明，终生抽烟的人，寿命和不抽烟的人相比，会缩短10年。

戒烟一个月后：血管不再受有害物质的侵害，脸SE渐渐红润，咳嗽也会随之消失

戒烟一年后：得心脏疾病的风险比之前降低了50%

戒烟5年后：得口腔癌、喉癌的风险比之前下降了50%

戒烟10年后：得肺癌的概率和普通人在同一水平。

看到戒烟后的身体变化，应该自己下定目标，开始戒烟，远离有害物质，长期抽烟的人，突然戒烟身体会有许多不适，可以采取逐渐减少法，从原来的一天一包，变成一天10根，再变成5根、3根、2根，循序渐进，在戒烟期间可以在口袋里备棒棒糖合格口香糖，忍不住吸的时候，可以吃糖果转移注意力。