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晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康

据调查数据显示，每天坚持晨跑30分钟的人，心肺功能更强，可以加速体内含氧量，改善心肺功能，在一定程度上增强心脏的供血能力和耐力。

如果坚持慢跑的话还能提高自身的免疫功能，如果每天坚持不懈的晨跑上三十分钟，时间长了对发现身型上也会有很大的变化。

晚上跑步60分钟：

通常晚上跑步的最佳时间段为晚间19:30-20:30，好处有如下几点：

首先，根据急诊医学的流行病学调查统计，此段时间段为心肌梗死和脑血管猝死发生率最低的时段，此段时间从事运动，不会对心脑血管造成过大的负担，而导致心源新或神经源新猝死。

其次，此时间段户外的空气较为新鲜，户外排放的二氧化碳相对较低，植物不在进行光合作用，此时段进行有氧运动效果较好。

另外，晚19:30-20:30是人基础代谢率较低下的时候，此时跑步会提高人体的基础代谢率，对减肥和减脂会起到非常好的疗效。

总之，如果每天坚持1小时的跑步，锻炼你的身体，你会发现身体越来越年轻了，此外，坚持跑步的人，还能你的意志力以及耐力。

温馨提示：

如果真正纠结到底是早上跑步好还是晚上跑步好，相对来说，更偏向于晚上，主要是因为在跑步的时候，需要遵循身体的节律。