早上慢跑30分钟和晚上散步60分钟，哪个更健康？你喜欢哪种(3)
更新时间:2022-07-21
| 按照节律进行跑步，会发现可以更好锻炼身体，例如强身健体、帮助减肥、提高免疫力。 在这种运动节律中，昼夜节律对改善身体更好，在晚上进行锻炼身体，此时会发现体温出现下降，达到了一天当中的低谷期，在这种低谷期状态下，会让身体血液流动速度不断加快，肌肉在跑步过程中可以为身体提供更多的氧气。 跑步时，身体的耐力以及经力水平达到最高状态下，最主要的，可以更加充分分解糖原，而在晚上跑步刚好可以符合这样的标准。 知道，要先热身：不能刚一到跑道上就大步大步的跑起来，这是跑步最忌讳的。先步行再快走然后就可以慢跑了，跑步之前做一套热身运动的广播体草是很有必要的，全身各个部位、关节都活动起来。
跑步注意事项： 跑步不可过量：身体能承受住的运动量是在一个范围内的，如果超过了这个程度就会造成身体的不适如呼吸困难，头晕，呕吐，同时活动量过大可能会造成肌肉拉伤。 饭后不宜立即跑步：饭后胃中充满了食物小则会造成胃痛、消化不良，大则会造成胃下垂。 睡前不宜跑步：睡前2小时跑步会造成经神兴奋，不利于睡眠。 不宜在闹市的街道上跑步：时常见有人在闹市上跑步，第一空气不好，汽车尾气，灰尘，人多，既不利于健康又不方便，所以选择空气好的林间小路为宜。 跑步时不宜穿紧身衣服，尽量穿休闲、宽松的衣服，合脚舒适的鞋子。
结语：你了解了吗？ |
