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牙线棒的正确使用方法有三个要点：对、滑、刮。“对”即对准牙缝方向，因为不同牙缝方向不同，只有对准方向才能让牙线顺利进入牙缝；“滑”即牙线在对准牙缝后是以做水平拉锯动作的方式缓慢滑入并通过接触区，这样可以避免对牙缝暴力加压，并最终伤及牙龈；“刮”即将牙线紧贴牙面，依靠摩擦力将牙菌斑、食物残渣等带出牙缝的过程。

保护牙齿，细节不可放松！

要在正规的医疗场所进行牙体修复、正畸等治疗。虽说不能确切保证减少牙龈退缩，但风险会更小。

每半年到一年进行一次牙科检查，进行洗牙。

减少对牙齿的刺机。吸烟、喝可乐等会对牙齿造成伤害，一定要适度。

牙龈退缩不可逆，请你一定要注意！一定要注意保护牙龈，因为牙龈一旦退缩，很难再通过治疗恢复到最初的状态。

确实也有一些非手术的方法，但这主要是通过牙周洁治及其他清洁手段，减少对牙龈的进一步伤害。

对美观要求很高的人会通过一些美学修复方法来改善，严重的牙龈退缩患者，只能采用手术方法来弥补。