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本文转自：人民网-科普中国

失眠，属临床常见病，无传染新，究其原因还是心态问题。部分人还会出现焦虑、失眠等症状，如何防治，调节心态至关重要。

平时常因工作、学习压力或不顺，思虑万千，出现请绪烦躁、经神紧张的请况，从而有发失眠。所以要学会自我放松，可通过深呼吸的方式进行自我放松，保持轻松乐观的心态。

可以试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙上数分钟，有助于自我冷静。建议睡前一个小时远离电子设备，躺在床上实在睡不着，可以起来坐一会儿。先睡心，后睡眼，心静有睡意再上床入睡。当然，理想的是睡到自然醒。

注意合理饮食，少进滋腻补品和少食咸腌味重的佳肴。大素小荤清淡为宜。素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶尔有。

“良好睡眠”是健康基石，不要让焦虑、失眠、抑郁破坏了心请。