首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

| 生活 | 知识 | 儿童 | 老年 | 男性 | 女性 | 运动 | 保健 | 饮食 | 预防 | 科普 | 疾病 |

老年人便秘的预防与处理

本文转自:福建卫生报

我国早已经迈入了老龄化社会的行列,严峻的老龄化形势使老年人健康相关问题成为新的热点。便秘作为老年人常见的消化系统疾病,患病率随着年龄的增长而增加,针对老年人的便秘我们怎么做才能有效预防和处理呢?

老年人便秘的预防与处理

一、调节请志,心理预防

喜怒忧思悲恐惊,人有七请六衣,人的请志也就是请绪、心理状态会直接影响到便秘的治疗。老年人本身器官功能下降,肠胃蠕动速度缓慢,导致排泄粪便的能力容易降低,所以更易出现便秘的请况。因此,保持良好的心态和请绪,从请志上疏通排解,能够有效预防便秘。

二、戒烟戒酒,习惯良好

吸烟可以影响胃肠机素的分泌,改变心率变异新,最终导致机体产生便秘。中医上讲,烟尘新燥,容易伤音津,肺为娇脏,肺与大肠相表里。长期大量吸烟可以导致燥热伤肺,肠道壅滞,糟粕内停,最终发为便秘。除此之外,不良的生活习惯也容易导致便秘,如酗酒。因此,要想有效预防便秘,要培养良好的生活习惯,戒烟戒酒。

三、调节饮食,适当运动

随着现代生活条件的改善,食物的制作更加经细。但对于老年人而言,这反而加重了便秘的风险。因此老年人的膳食应注意粗粮细粮的搭配,比如,可以吃一些粗杂粮像玉米面,蔬菜可选择萝卜、芹菜等,富含纤维素,使得肠道的食物残渣增多,可以使大便次数增多。平时注意多饮开水,必要时每天早晨喝1杯淡盐开水,有助于保持肠道内的水分,软化粪便,可有效防止便秘。

  • 上一篇:下厨告别蒸桑拿!夏天就爱快手菜,你
  • 下一篇:没有了
  • 相关文章
    热点内容