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许多人都有便秘的烦恼，便秘的人容易出现皮肤粗糙、面SE暗黄、SE斑等皮肤问题，毒素的聚集可引起口臭和体臭。可以适当的调整一下饮食，吃一些可以润肠通便的食物。同时加强运动，散步、走路都会增强胃肠蠕动能力。

香蕉含有碳水化合物、蛋白质、多种微量元素及维生素，而且脂类含量极低。不过香蕉润肠通便的功能，其实只有熟偷的香蕉才有。如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为未熟偷的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。

其实除了香蕉我们常吃的火龙果，也是防治便秘的利器。每100克的火龙果含有约2克的膳食纤维。膳食纤维能够促进肠胃蠕动，促进排便。除此以外，每天尽量多吃膳食纤维多的食物，膳食纤维对许多营养物质的消化吸收、代谢有重要的作用，同时能够促进胃肠道的蠕动，使体内粪便排出，减少有害物质与肠粘膜接触的时间，预防便秘、痔疮、结肠癌的发生。返回搜狐，查看更多

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