血糖高不能吃玉米，约等于“吃糖”？一起了解下吧
更新时间:2022-08-07
| 提到粗粮，相信所有人对它的第一印象都非常好，粗粮中含有丰富的膳食纤维，热量低等等，因此受到了减肥及便秘人士的青睐。而玉米作为典型的粗粮之一，也非常的受欢迎。日常生活中适当吃些玉米，的确是非常养生的选择。 但是，即便是这样集营养，健康于一身的玉米，却也免不了受到人们的质疑。按理来说，高血糖患者多吃些粗粮，能够降低碳水摄入，减少血糖比重，控制病请。但却有传言认为，高血糖患者吃玉米反而相当于“吃糖”，甚至有提高血糖的风险。这样的话一经流传开，也引起了广泛的争议。
01血糖高不能吃玉米，约等于“吃糖”!这是真的吗? 这里医生明确的告诉大家：高血糖患者不仅可以吃玉米，而且适当食用有益。 何以见得?我们不妨从玉米的营养成分看： 相比于常规的碳水，米饭，面食等，玉米属于中等升糖食物，即便是当作一部分主食来食用，升糖的速度和程度都是要更低的，适当吃些玉米，自然是主食多样化的绝佳选择。 不仅如此，玉米中还含有丰富的核黄素以及铬成分，这些营养成分反而能够帮助胰岛素控制血糖，协助高血糖患者控制病请。 而且，玉米作为粗粮的一种，能够促进肠道蠕动，增加饱腹感等功效，这些都是对高血糖患者有益的。 说到这，可能一些朋友会疑或：既然如此，为什么还有传言说吃玉米约等于“吃糖”。实际上是因为，这些传言并非针对玉米本身，而是针对一些通过现代食品加工手段制作的“玉米食品”，有一些的确不适合高血糖患者食用。
02这些“玉米食品”，的确不太适合高血糖患者食用 |
