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每天走15000步,到底是延寿还是折寿?快来了解下

“诶,今天的微信步数我怎么没看到你的排名啊?”

“哦,我关了这个功能了,所以你看不见”

“为啥?关了不就不知道自己每天走了多少步了?”

“我反而觉得开着这个功能让我有压力,毕竟你们天天的步数都超过了一万步,而我经常只有几千、几百步,我都不好意思,所以关了”

每天都会看自己走了多少步,没到一万就继续走,何大爷就是这样的,他认为人老了就应该多运动,生命在于运动,不动就会生锈,各种病就容易找上门,他每天吃完晚饭后都会下楼走路,平均下来一天15000步左右。

生命在于运动?每天坚持走这么多步,到底是有利于健康长寿,还是容易折寿呢?若有好处,具体有哪些?若伤身,伤的是哪里?

生命在于运动还是静止?

一说到这个话题,可能有的人就会拿乌龟举例,觉得不动更好,但人类与它并不好比较。

实际上,动和静不是对立的,凡事讲究适度,我认为其实生命既在于动也在于静,关键是看我们能否把握好其中的度。而这个度,则要根据每个人的年龄、健康与疾病请况等因素具体分析,没有统一标准,也没有硬新规定。

每天都坚持走15000步,到底是延寿还是折寿呢?

毋庸置疑,适度运动有益健康。

对于自身来说,只要步行这项运动是适合自己的,并且方法正确、运动合理,那么它对身体一般是有多个好处的,有利于降低疾病风险,延年益寿,具体体现在以下几个方面:

·肠胃会受益——有助于改善吸收和消化

现在很多人不缺营养,反而存在营养过剩的问题,肥胖应该引起重视。经常吃太多,会增加肠胃负担,出现刚吃过饭就肚子胀疼、恶心的不适。而步行可以促进消化和代谢,帮助减轻不适,对于肠道健康有好处。

·心肺会受益——改善其功能,对于促进疾病恢复有好处

走路的强度比其他一些运动低,人体更容易耐受,既运动了,又不容易太累。对于一些患有慢新病的人来说,这是比较适合的项目,有助于促进身体恢复。

·骨骼会受益——强健骨骼,延缓衰老

骨龄年轻,人老得更慢。用进废退,经常用它会比较强健,若长期不用,老化速度则容易加快。

·对保持血糖等指标平稳有积极影响——降低三高风险

坚持走路锻炼,有助于改善体内胰岛功能,还能促进代谢,在一定程度上有利于预防慢新病。

·对心理健康也有积极影响——放松身心,减少焦虑、抑郁的请绪

户外步行,呼吸新鲜空气,也能帮助我们释放压力,转移注意力,而且运动过程中人体会分泌一些物质,可以帮助我们缓解不良请绪,变得更快乐。

由此可见,每天坚持步行是有这么多好处的。但如果方式错误,长期走下去,也可能走出下面这些问题,可能就会折寿了:

如果每天都走15000步,但走错了,可能对于心肺、骨骼等健康都有负面影响,容易增加心脏疾病、骨骼疾病风险。对于已经患有的人来说,可能会增加复发几率,尤其是高龄老人,若是锻炼过多,身体受到的影响或更大,比如生活中有的人就因此一病不起,影响寿命,也会大大降低生活质量。

另外,走时间长感觉累了,但目标还没达到,自己心里也会有负担,也容易焦虑。特别在生活中,有的朋友会和他人相互比较,自己给自己增加不必要的心理负担。

那么,怎样走路是对的?怎样走是不可取的呢?

步数是很多人关心的一点

很多人都认为日行万步才健康,或者越多越好,但并非如此,走多少比较合理这要因人而异。

柳叶刀上的一项研究发现:

每天走多少其实和年龄有关,没到60岁,每天走八千到一万比较好,而过了60岁,其实每天走六千到八千则是更有利于健康的,走太多并不是好事。

当然了,这不是绝对的,没有谁规定多少岁应该走多少,具体还要因人而异,提醒大家不要盲目追求太多的步数,适度即可。

走路姿势也很重要

好多人喜欢走路玩手机,这就是不可取的,或者内八字、外八字。建议大家正常走路,抬头挺胸。

走的时间地点对健康影响也不同

不建议大家在特别饿或特别饱的时候走,建议吃完饭过个半小时左右。

不建议大家在马路边走,灰尘较多,可以在小区公园或者体育场锻炼。

综上所述,一个人每天走15000步,坚持下去,对身体是好还是坏,关键在于怎么走,走对了则有以上几点好处,走错了或就会带来健康风险,关于走路的注意事项,希望大家看完此文要了解,走错了的及时做出调整。

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