高血脂是“富贵病”之一，控制好4件事，血脂不会“乱来”
更新时间:2022-08-07
| 随着生活水平的提高，人们的物质条件越来越丰富，以前的“富贵病”高血脂逐渐变得普遍起来，“富贵病”也变成了“平民病”。就目前数据调查显示，我国的高血脂人数已经达到了1.6亿，并且高血脂也不再是中老年人的专利，年轻人也加入了高血脂大军。高血脂不仅会导致劲动脉硬化、冠心病、心肌梗死等严重新疾病。那么血脂高了该如何降低呢？做好这4件事即可，控制好血脂不上升，预防各种并发症。 高血脂病人，控制好4件事，血脂不会“乱来”
1、严格控制体重 血脂高总是伴随着肥胖一起产生，肥胖人患血脂高的几率大的可怕。所以为了有效预防高血脂，应该严格控制自己的体重，尤其是对于已经超重的人来说，更应该把减肥提上日程。对于中老年人亦是如此，本来就有着高血脂的风险，再不控制体重，得高血脂便是请理之中的事了。 2、科学饮食 在饮食方面，应该在相应医生、营养师的指导下，制定健康的饮食方案，控制胆固醇、甘油三酯、脂肪、等脂质物质的饮食量，同时蛋白质食物、糖类食物的量还需要注意。 （1）每天盐的量应小于8克，当然也不是越低越好。 （2）肉类限制75克，机蛋每周不超过4个，胆固醇每天在500毫克一下，也就是每年不超过一个机蛋的量。 （3）糖每日10克左右，除主食外，一般不额外吃甜食食物或者蛋糕等含糖量比较高的食物。 （4）乃每日限制250克，谷类食物每日350～500克左右。 （5）新鲜蔬菜400～550克、豆类30克、水果50克左右，植物油20克之内。 |
