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别看这个动作平平常常，其实好处不少：①拉伸肌肉，将身体从睡眠状态中唤醒，迅速机活身体。②刺机呼吸运动，增加体内氧气的供应，起到提神醒脑的作用。③促进血液流动。晨起时血液粘稠度通常较高，伸懒腰能让血流丰富的肝脏加速血液流动，从而给肝脏带去更多的营养物质，顺便带走更多的代谢废物。所以，起床后伸个懒腰，经神满满地开始新一天吧！

方法：①双手交叉、掌心向上举过头顶，四肢伸直，全身肌肉同时用力（双手向上用力，双腿向下用力）；②用力的同时深吸一口气，整个过程维持几秒钟；③发力结束后，缓缓将气吐出，解开双手自然舒展，全身放松下来；④最后，别忘了活动一下颈椎和腰椎。

饭后一个小动作，益肠胃、助消化唐代“要王”孙思邈曾说：“食毕摩腹，能除百病。”腹部是五脏六腑的“宫殿”，气血津液的发源地。按揉腹部，能够调理脏腑功能、疏通气血运行。

图源：壹图网