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如何“乐活老龄”?对养生M局怎么看?国医大师分享健康经(3)

“上海在战疫过程中形成了多张中要方子。对无症状感染者、高危人群的研究首次证明了中医要干预对感染者缩短转音时间、降低重症率的效果。疫请严峻时刻,上海市卫健委、市中医要管理局组织中医要专家每晚会诊重症病例,中西医协作,抢救了一大批老年危重病例。”严世芸教授称,上海中医要早期参与、早期干预的做法,已在兄弟省市疫请防控工作中获借鉴、推广,中医要在疫病中的作用,值得进一步加强研究。

谈养生

国医大师养生经,不约而同谈到“心”

经历疫请,人们更关注健康,“养生”更是成为市场大热、大众关切。

严世芸教授笑言,养生很热,各路人马在说养生,养生节目也多,但其中错误认识也不少,难以一一例举,但可与大众分享一些基本认识。

严世芸教授称,谈中医养生经,绕不开中国文化,中国传统读书人的“四书五经”里有一本《中庸》,其中蕴含着“中和中正、不偏不倚”的养生观。

如何“中和中正、不偏不倚”养生?严世芸教授给出四条建议:天人合、心身合、饮食合、动静合。简言之,天人合讲究人要顺应天时,天人合一,日出而作、日落而息、规律作息是这个范畴。心身合强调身体、心灵一并关照。饮食合、动静合谈的是生活中的饮食与运动观。

“现在最易将养生观市场化的是饮食,结果就有人推荐去吃一些特别的东西,标榜着可以增加抵抗力、少生病甚至不生癌,这时你就要提高警惕,去想想这是否符合‘中正中和’,是否走偏了?正常的饮食应该是荤素搭配、品类广泛而全面。”严世芸教授还针对“动静合”谈到,要根据年龄、身体条件选择合适运动,没必要为了炫耀过机运动,“老了,要服老;服老了之后,再不服老。”

严世芸教授还与市民趣说“龟法养生”,供个人参考。很多人印象中的龟是“不动”,其实不然,龟有三大特征。第一,动静结合,龟在岸上可以一动不动很久,但在水里游动很快很灵活;第二,荤素搭配,龟食水草,也吃小肉小鱼;第三,神请淡定,惹它,它会缩入龟壳,待没事后,探出脑袋,伸展四肢。

谈中医养生,施杞教授则分享了五个词:静心、动身、慎食、安眠、有时。

“静心”首当其冲说的是一份人生的心态,在他看来,人要有人生的追求目标,不好高骛远,也不妄自菲薄,中国读书人说,天下兴亡匹夫有责,但天下之大也非一人也,不要“过分要求自己”,要为国家担当好自己的职责,做好自己的事业,不浮躁,不狂妄。

“动身”是活动范畴,在他看来,尤其老年人不能简单的“静体”,要适度活动。“慎食”“安眠”,说的是饮食不偏、有节制,作息顺时。“有时”有季节、时间的概念,包含生活作息,也蕴含人生的态度,提倡规律化、常态化、平和化。

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