晚饭决定体重和寿命？这两种吃法最害人，一定要改掉(6)
更新时间:2022-09-03
| 4.少食多餐、不挑食 由于生活节奏快，不少人养成了暴饮暴食的坏习惯，给肠胃带来了极大的负担。还有的人，这也不吃，那也不吃，造成营养失衡。要想长寿，必须养成良好的饮食习惯，少食多餐、不挑食，促进肠胃蠕动，避免增加肠胃负担，同时保证营养均衡。
5.爱吃水果和蔬菜 英国的一项研究显示，如果每天能吃大约10份水果和蔬菜就可以使人长寿，原因是水果和蔬菜中营养丰富，含有多种氧化剂，可以减少DNA受损。比如，一些绿叶蔬菜、黄SE蔬菜和十字花科蔬菜可以降低癌症风险，苹果、柑橘、梨等水果可以降低心脏病和中风风险。 6.作息规律不熬夜 早睡早起身体好，充足的睡眠对健康很重要。人体内的生物钟在支配生命的节律，如果作息时间不规律，或者经常熬夜，生物钟就会被打乱，引起内分泌失调，导致免疫力下降，使健康受损。从健康的角度来说，应该晚上9-10点入睡，早上5-7点起床。 社会在进步，人们也享受着越来越高质量的生活，所以谁都想在这个花花世界生活更长的时间，感受美好的事物。然而，是否长寿，后天的努力很重要，如果你总是饮食不健康、作息不规律，连健康的身体的无法拥有，还谈何长寿呢？所以，养成良好的生活习惯，是我们长寿的最终秘诀！ |
