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有一个午睡是一个很好的习惯，但是在午睡的过程中，如果时间过长的话，也是对身体产生不利的影响，因为中午午睡时间长，到了晚上便会习惯新的熬夜。

晚上睡不着，白天睡不醒，午睡的时间长，这样一来便会形成一个恶新的循环，时间管理没有控制好，睡眠规律很容易被打乱，日夜颠倒反复，这样便会对身体造成损伤和伤害。

中午午睡的时间最好控制在20~30分钟，不要过长，这样既可以养足自己的经神，也不至于因为睡觉的时间过长而影响了晚间的睡眠。

第3个：长期趴着睡觉

有许多上班族在午睡时总喜欢趴着睡觉，其实这样的姿势，对于我们的颈椎和腰椎来说是不健康的长期，这样会对自身的腰椎颈椎受到影响。

并且，睡完午觉之后，你就会发现自己浑身麻木，手脚麻木，长期趴着睡觉，会导致心率变慢，血管因此扩张，醒来之后，经常感到没有经神，头晕目眩。

如果是因为工作的原因，需要趴着睡觉的话，不妨在桌子上垫一个抱枕，为了提高桌子的高度，减少了因为过度趴着，造成的血液循环不通畅问题。

第4个：不要在空调通风口处睡觉

现在夏天已经到了，许多办公室已经早早开上了空调，室内的温度是比较舒适的，人们在办公室里工作也是比较舒适的，虽然凉爽，但是长期接触冷风，也会引起感冒头痛的问题。