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综上所述，3种针对维生素B族补充的食物，受到白头发困扰的朋友，可以根据自己的身体请况，适当调整自身饮食，或能得到有效改善。

但是，仍然有不少朋友觉得，白头发只是影响美观，并不会对健康产生威胁，因此即便长白头发也不在意。但实际上，白发生长的部位，也有一定的健康联系因素在里面。需要大家多多留意。

03白头发会影响健康?白发长在2处位置，需要警惕

白发和健康的关系，一般以中医理论居多。中医认为“人本一体”，即便是头发生长，也会和五脏六腑相互对应。比如《素问·五脏生成》就有提到“发为血之余”的说法。因此，关注白发生长的位置，提前提防疾病，也是对健康的有一层保障。

①长在“两鬓”——肝胆有火

排除年龄的因素。如果好端端的两鬓突然长出白头发。则有可能与肝胆有关。中医认为，肝胆对应的是请绪以及饮食，两鬓有白发，说明平时经常生气，并且饮食也过油腻。

长期以往，身体气息上扬，会增加上火症状的风险，引起肝胆疾病的症状。

②长在“额头”——脾胃相关

中医认为，前额属于“阳明”的位置，而阳明所对应的，就是我们的脾胃。如果前额长出白发，代表阳明的气血匮乏，对应脾胃气血滋补不足，工作效率下降。

因此，如果额头上长出白发，要警惕消化系统功能下降所导致的疾病隐患，例如积食，腹痛，肠胃炎症等，提前调节饮食，避免暴饮暴食和肥厚油腻的饮食习惯，从而有效维持脾胃健康。

总而言之，白发的生长，虽然大部分和年龄以及基因相关。但后天营养因素也是其中之一，学会针对补充维生素B，可能对白发的请况起到不错的改善。学会观察白发位置，及时调整生活习惯改善疾病症状，健康也能被呵护得更好。