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导语：老话说得好”一天一苹果医生远离我“，苹果是一年四季中最常见的水果，同样也是一种营养价值高且价格低廉的水果，适当吃苹果能达到减肥瘦身和美容养颜的作用。

苹果之所以被人们喜欢，是因为苹果的味道好，其中含有丰富的维生素和膳食纤维，不仅能为身体补充能量，还能提高肠胃的消化速率。苹果不仅可以生吃，还能煮熟后食用，如果对此你还不太了解，不妨赶紧往下看。

01苹果富含哪些营养成分？

1、适当吃苹果能有效促进人体的肠胃蠕动速度，因为苹果皮中含有植物膳食纤维含量高达46.5%，能有效防止便秘出现。

2、苹果果肉中维生素B、铁、钙、磷和苹果酸的含量高达36.5%，能起到利尿消肿和健脾开胃的作用。

3、苹果表面附着的果糖成分高达9.8%。摄入人体后容易转化成葡萄糖，为身体补充能量。

02坚持每天吃一个煮熟的苹果，一段时间后“4个甜头”或会悄然而至