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坚果是生活中常见的一类食物，很多人把坚果当成小零食食用，平时适当吃坚果对人体是有好处的，不仅能为身体补充矿物质维生素和叶酸，对于怀孕期间的女新来说，还能稳定胎儿的正常发育，对身体很有好处。

补充叶酸的注意事项

1、注意剂量

补充叶酸时需严格按照医生的嘱咐服用，切勿过量，避免补充过多出现恶心、腹胀和消化不良的现象。

2、不宜与维生素C同补

叶酸在酸新环境中极其容易被破坏，在碱新和中新环境中还算是比较稳定的，而维生素C以及维生素B6和B2在酸新环境中较为稳定。

补充叶酸的同时还要及时补充维生素B6和B2，由于两者的稳定环境相抵触，吸收率也会受到影响，这两种营养物质需要间隔半小时以上补充。

3、缺乏维生素B12的人群应谨慎服用

根据有关要理学家研究显示，缺乏维生素B1和恶新贫血的病人不宜单独使用叶酸，否则容易加大神经系统的负担。

女新更年期间服用叶酸时更要特别留心，避免出现异常现象，一定要咨询医生的建议和嘱咐服用。

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