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很多白领和老年人都会出现失眠的请况，这和工作压力大、生活方式不良等因素有关。失眠会导致睡后经神无法恢复，白天疲惫乏力、头昏脑涨，心烦意乱，注意力减退，记忆力差等，严重影响人们的日常生活和工作。中医师给经常失眠的朋友推荐一款食疗方：酸枣仁粥。

组成：酸枣仁10克，熟地10克，粳米100克。

做法：将酸枣仁置于炒锅内，用小火炒至外皮鼓起并呈微黄SE，取出放凉，捣碎后与熟地共煎，取汁待用。将粳米淘洗干净，加水适量，煮至稠粥时加入要汁，再煮3～5分钟即可食用。温热服。

功效：养心安神。

此方作用和缓，且制作工艺简单，食用方便，适合失眠朋友的治疗和调养，亦可用于中老年人的养生保健。