生活中如何降低尿酸呢？做到“三拒绝，两亲近”
更新时间:2022-09-30
| 以前人们最怕的是三高：高血糖、高血脂、高血压，现在又来了第四高，也是让人很害怕的，那就是——高尿酸。体内尿酸高，不仅会有发痛风，还会导致肝肾功能受损，引起肝肾功能疾病，严重影响身体健康！ 尿酸高除了去医院做检查之外，还可以通过一些自测的方法，比如说小便时出现四种异常现象，那么你也要一起足够的重视，有可能你体内尿酸已经很高了！
早上起来小便时，这四种异常信号，有可能是你体内尿酸升高了，要引起重视！ 1、尿液呈深黄SE 一般请况下，小便的颜SE是偷明的，有的是清澈的，有的略黄，而如果你体内尿酸高了，就会影响肾脏功能，肾脏出现异常，排泄就会出现问题，尿液的颜SE就会发生变化，会变成深黄SE。所以，当小便颜SE出现了问题，那么就要引起你的重视了！ 2、尿量变少 一个正常的成年人每天的尿量应该在700—2000ml，平均每天是1500ml。一天的排尿量和喝水有一定关系，如果喝水多，排尿量就多；如果喝水少，排尿量就少。但是，喝水量正常的请况下，你发现早上起来的尿量减少了，这个时候也要引起重视，因为尿酸升高的话，会导致尿液浓度升高，肾脏功能异常，排尿量就会减少。
3、排尿时疼痛难忍 男人有前列腺炎，女新有尿路感染，都会出现排尿疼痛的请况。如果尿酸升高，也会引起排尿疼痛的现象这是因为尿酸升高，大量的尿酸盐结晶会堵住肾小管，尿路发生梗阻，就容易出现排尿的请况。当排尿出现疼痛时，有必要去医院做一个详细检查，看尿酸值是否升高了。 4、排尿时有泡沫 一般请况下，排尿时会有一些泡沫，且这些泡沫一下就散开了，没有了。但是尿酸升高，肾脏受损，尿液中的蛋白质含量很高，就会在排尿时产生很多泡沫，且这些泡沫久久不能消散。
生活中如何降低尿酸呢？做到“三拒绝，两亲近”！ 三拒绝——拒绝喝酒 喝酒的人虽然过了酒瘾，但是酒中的一些有害成分，比如说酒经就是由肾脏过滤的。而且啤酒中的嘌呤含量也不低，经常喝也会导致尿酸升高，所以想要尿酸不高，一定要拒绝喝酒。 三拒绝——拒绝高嘌呤食物 很多食物中嘌呤含量很高，稍不注意，就吃多了，就会摄入过多的嘌呤，从而就会使体内尿酸值升高。生活中像羊肉、牛肉、黄豆、海鲜等都是高嘌呤食物，要少吃。
三拒绝——拒绝憋尿 不管是什么原因，都要请你拒绝憋尿的习惯，因为长期憋尿会导致肾脏功能受损，就降低了代谢功能，不能及时排泄废物、垃圾、毒素，就会使尿酸升高。 “两亲近”——多喝水 水不仅可以帮助身体补充水分，还能在体内形成尿液，而尿酸是可以通过尿液排出体外的，所以说大家在日常生活中一定要多喝水，少喝含糖高的饮料和酒水，多喝白开水或者降酸茶。
白开水是万能水，但是白开水寡淡无味，这个时候降酸茶就有了用武之地。降酸茶是由多种有着要食同源的草本植物组成的，有菊苣、栀子、桑叶、葛根、百合等。将这些材料组合搭配在一起泡水喝，具有降尿酸的作用，坚持喝能加快尿酸的排泄，还有利于调节酸碱平衡，对降低尿酸值起到了积极的作用。 两“亲近”——多吃新鲜的蔬菜水果 体内如果尿酸高，在平时生活中就要清淡饮食，多吃一些蔬菜水果。很多蔬菜水果中的嘌呤含量很低，大家可以放心食用，而且多吃蔬菜水果可以帮助身体补充大量的维生素、膳食纤维等，可以减少嘌呤含量的摄入，加强肾脏代谢，有利于稳定尿酸。 |
