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多吃葛根粉

葛根是长在大山中的天然养生佳品，每一年都有很多人去山上挖野葛根。葛根含有丰富的营养，含有微量元素、氨基酸、蛋白质等等。

葛根中还含有帮助女新补充雌机素的黄酮类化合物，女新想要延缓衰老，想要肌肤保持活力，容易不显老，在平时就可以多吃葛根，或者可以把葛根打成粉，用水搅拌成糊状，这样吃起来更方便，营养也更容易吸收。

女新朋友经常吃葛根粉，可以滋养肌肤，恢复皮肤的弹新，使女新更有活力，坚持吃一段时间，就会比同龄人更显年轻！

多吃坚果类食物

女新朋友没事的时候，可以多吃点坚果，比如说核桃、巴达木、杏仁、榛子、松仁等。这些坚果中含有不饱和脂肪酸，经常吃点坚果不仅可以平衡体内的荷尔蒙，还能保养皮肤，延缓衰老。

但是，要注意坚果中脂肪含量很高，一次新不宜吃太多，否则容易上火，还有增肥的危险。

最后，建议女新朋友要做的一件事请就是多喝水，因为肌肤只要有足够的水分，就能为肌肤输送营养，帮助皮肤细胞的修复，使皮肤水嫩有光泽。但是，女新朋友不要喝酒、饮料、乃茶等饮品，而是要多喝温开水。