睡得久不如睡得好，2个小方法，或能帮你提高睡眠质量，了解下(2)
更新时间:2022-10-14
| 从预期的寿命来看，根据论文数据显示：在预期寿命比较高的国家当中，比如欧洲和北美，正常作息的人数是比较多的，而在预期寿命比较短的国家，比如非洲等国家，他们的早睡人群占92.6%。
从收入的水平上来看，高收入的国家他们的作息普遍都是比较正常的。相反一些低收入国家，因为经济水平的不发达，比如没有手机、电视等娱乐项目，他们会更倾向于早睡。 所以由此可以推断，早睡者的死亡风险以及重大心血管事件风险比较高的真正原因是与经济不发达、缺乏现代医疗资源等方面有一定的关系。
02每天究竟睡多久才算健康？ 什么时候睡觉一般会受到客观因素的影响，那么每天能睡多久，这完全要看自己的身体素质了。 一般请况下，对于成年人来说，每天的睡眠时间要保证在7~9个小时之间，对于60岁以上的中老年人群来说，会相应的减少一些，也需要保持在5.5~7个小时，但是具体来看的话，每个年龄段的睡眠时间是有一定的差异：
对于一岁以下的婴幼儿来说，每天的总睡眠时长要保持在16个小时，特别是在晚上不要频繁换尿布或者是喂乃，避免干扰婴儿的睡眠。 |
