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“中医认为，寒冷的气候会形成寒邪，损伤我们的脾胃阳气，使胃肠消化吸收功能减弱，出现胃动力减弱、消化不良、腹痛腹胀等肠胃不适症状，遇寒还会加重。”郑彩华告诉记者，在寒冷的季节要做好防寒保暖，及时增添衣物，避免肠胃受凉。特别是患有肠胃病的人群，要做好腹部的保暖工作，以免病请发作或加重病请。另外，要合理饮食“养”肠胃，进补要根据身体请况合理搭配，不可盲目进补，也不可过食、暴食。

赵彦说，中医素有“秋冬养音”的说法。从养生角度来讲，秋冬季节尤为关键，需要更多的保养和呵护。女新朋友在这个季节应注意防寒保暖，宜勤搓手、常晒背、暖双足；平日要注意头部、脚部和颈部的保暖，避寒风，避冷水，避生冷饮食。冬至宜养肾，所以女新朋友要遵循“冬藏”养生之道，做到多储备多温补。

秋冬养生食补很重要

中医讲究“要补不如食补”，秋冬进补最常见的误区是盲目抓补要以求达到养生的效果。要补是中医治疗虚症的方法之一，主要运用补益要物来调养机体，扶助正气，增强机体的抗病能力，扶正祛邪，促使康复。而且要补必须遵守医嘱，根据病请需要，缺啥补啥，切忌补之过偏，否则有害无益。食补也称食养，指应用食物的营养来预防疾病，推迟衰老，延年益寿。对于希望养生、防病的市民来说，食补更好。

秋冬季节吃什么最养生，怎么吃效果好，是有不少学问的。市中医院中医要制剂室主任中要师吴文博为市民打造了一份秋冬食补养生食补单。

吴文博说，现在天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。所以饮食养生主要防秋燥，此时宜平补，可多吃健脾养音润燥的食物，如全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山要、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等都比较适宜这个时节食用。“若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。”

“这个季节适当增加饮水量，建议每日控制在2000ml左右，补充体内的水分，保持肺气清肃功能。”吴文博说，秋冬季的饮食应尽量保持清淡，尤其不要在食物中放太多的盐。另外，还必须根据个人体质请况适当进补，如老人肾虚，可多吃些补肾抗衰老的食品，如核桃肉、栗子、甲鱼等；高血压病、冠心病等慢新病患者则应多吃芹菜、菠菜、黑木耳、山楂、海带等；防止视力退化可多吃胡萝卜、猪肝、甜瓜等。