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近日疯传年收入与睡眠质量有关，赚得越多睡眠质量越好的说法满天都是。看到这条网传信息大家心里一定都在质疑信息的准确新，甚至有些人心里还会有这样的想法“难道年收入少于30万的人就不配睡觉吗?”、“不是赚得越多压力越大越会影响睡眠质量吗?”等争议纷纷而起。

01关于年收入30-50万的人睡眠质量最好，是真的吗?

在3月32日当天，中国睡眠研究会等机构发布《2022中国国民健康睡眠白皮书》相关内容如下：睡眠质量和收入有着一定的关系，收入越多，睡眠时间便会之间缩短。但是白皮书表示，并不是收入越少，睡眠时间则越长。经调查发现，年收入在30万-50万元的睡眠质量最好。

看到这边相信大家会有这样的疑或，为什么年收入在30万-50万元的睡眠质量最好?这一人群中相比于年收入在8万-15万元的人群中，不会存在过度劳累的问题，然而相比于年收入在50万-100万元的人群中，每天承受的经济压力较少。

但是此项研究并不代表所有人，为什么这样说呢?随着经济的不断发展，现在行业种类也越来越多，不同的职业所花费的经力各不相同，因此即便年收入30-50万的人睡眠质量最好，不同职业的人，睡眠质量也会受到一定的影响。

为什么这样说呢?我国许多高薪人群都存在睡眠不充足的问题，如：人民警察、医生。从《2022中国国民健康睡眠白皮书》的内容中得出，有58%的人民警察存在睡眠质量的问题;49%的医生每天睡眠时间不足6小时;

但是经调查发现，虽然绝大多数高薪的企业家、创业者不会存在睡眠不足的请况，但是由于需要洽谈业务、以及压力较大，经常会出现作息不规律的请况，从而影响到身体健康。

根据白皮书的相关内容发现，不同年龄段都存在一些睡眠质量的问题，尤其是在年轻人的群体中尤为明显。说到年轻人睡眠时间不足、睡眠质量不好，相信大家首先想到的便是熬夜打游戏、追剧等等。

02年轻人熬夜“成瘾”真的是因为打游戏吗?

对于家里的长辈，只要是年轻人晚上熬夜了一定就是在打游戏、追剧等等，但是据年轻人的现状得出，真相并非如此，为什么这样说呢?

随着生活水平的不断提高，经济压力也在无形中增加，导致现状许多年轻人被迫熬夜。尤其是在26~45岁的群体中，每两名睡眠不好的人中，便有一名是因为生活、经济压力过大导致失眠。

由此可见，年轻人熬夜“成瘾”并不是因为打游戏造成的，有50%的年轻群体是因为生活压力过大导致失眠，从而影响睡眠质量。

03那么对于睡眠质量不好的人来说，应该如何提高睡眠质量?

①每天规律作息，形成健康的生物钟

想要提高自己的睡眠质量，可以养成健康的生物钟，当人体习惯了特定的睡眠时间以后，每天晚上一到特定的时间时便会产生困意，这样可以使我们快速入睡。

②注意睡眠环境，尽量避免光线

想要提高睡眠质量，有一个良好的睡眠环境尤为重要，不仅要减少噪音，还需要保持睡眠环境较暗，尤其是在晚上的时候，细微的光线都有可能会影响到睡眠质量。

③可以适当的泡脚，避免饮用浓茶

睡觉半小时之间可以适当的泡泡脚，这样可以使我们的大脑神经得到放松，从而促进睡眠。一般建议：泡水时间维持在10分钟左右，水温控制在40℃左右。

此外，在睡觉之间避免饮用浓茶和咖啡，因为咖啡和浓茶中的咖啡因会使我们的大脑处于兴奋状态，从而影响到睡眠质量。

总之，优质的睡眠对于我们人体健康、以及第二天的经神状态尤为重要，因此建议大家，每天学会释放工作以及生活的压力。不要因压力影响睡眠质量，不要因睡眠质量影响到自己的健康状况。

友请提醒：存在睡眠质量问题的人群，应该及时地去医院进行检查，找到影响睡眠质量的具体原因，随后再对症下要，切忌擅自服用安眠要或者褪黑素。