“浑身疼”到底是哪儿“疼”(3)
更新时间:2022-11-16
| 同时，如座椅过高，两脚悬空，躯干重量压在腿部，时间久了，腿部和背部肌肉就会酸痛；若是座椅过低，也会造成酸痛。 “生活中，不少人因工作久坐，应注意调整坐姿，倚靠时，腰部和颈部最好各放置一个枕垫。休息时要起身运动。”袁令晨说。 “浑身疼”这样缓解 如果排除了疾病原因，可以从以下几方面缓解疼痛： 避免久坐。久坐带来的最直接伤害就是身体出现莫名其妙的疼痛，建议每坐30分钟到45分钟就站起来活动一会儿，利用接水、上厕所的时间，顺便多走动一会儿。 如果久坐不可避免，那么就调整为一个最健康的姿势。袁令晨建议，坐在舒服的椅子上，两手放在扶手边，头稍稍前倾深吸一口气，或仰卧在床上，四肢平放，闭上眼，全身肌肉放松，排除杂念，可有助舒缓紧张新疼痛。 伸懒腰，可以放松全身。伸个懒腰，有助缓解全身疼痛、促进血液循环。在伸懒腰的同时，还可以拍打几下腰部和臀部。动作不能过猛、过快，缓慢地把动作分解开来做，辅以深呼吸。 调节心请。持续3个月以上不明原因的疼痛，很可能是长期焦虑、紧张、无法释放压力所导致的，应及时去心理科治疗。这种疼痛一般会随着请绪的好转而缓解，因此学会放松心请非常重要。比如大汗淋漓地运动一次，足实地睡一觉，还有就是深呼吸。 |
